很多朋友會(huì)在工作學(xué)習(xí)時(shí)，總?cè)滩蛔�時(shí)不時(shí)的要去看下手機(jī)，上下QQ空間，總?cè)滩蛔∪ニ⑽⒉�，總�(cè)滩蛔≡谔詫毶祥e逛，在天涯等各大論壇上逗留……也許你該記住這句話：吃飯的時(shí)候吃飯，睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)。

一、一個(gè)屌絲是如何克服拖延癥的

半個(gè)月前我在趕一個(gè)項(xiàng)目方案，自己預(yù)計(jì)差不多要寫(xiě)40頁(yè)P(yáng)PT，花三天時(shí)間的樣子，跟市場(chǎng)部的同事也確定了在周三下班5、6點(diǎn)鐘左右給都他。周一我只是閱讀和消化項(xiàng)目資料并思考怎么寫(xiě);周二我開(kāi)始寫(xiě)，可是我只寫(xiě)了7頁(yè)。第一天和第二天我都沒(méi)有全情地投入到工作中，總是寫(xiě)兩行字，刷一下豆瓣，貼一張圖片，刷一下豆瓣。有的時(shí)候我想找一張圖片放PPT里，在圖片網(wǎng)站上瀏覽了一大圈還沒(méi)找到，QQ上有人找我說(shuō)個(gè)事，我就和對(duì)方聊上幾句，然后再回圖片網(wǎng)站，還沒(méi)找到我滿意的圖片，我又刷了一會(huì)豆瓣，然后回到PPT上就忘記貼圖的事情，然后開(kāi)始又費(fèi)勁地想著寫(xiě)上幾行字，就這樣我的工作時(shí)間被自己浪費(fèi)掉了。

周三早上一起床，我隱約開(kāi)始感覺(jué)到自己今天的時(shí)間不夠用了，因?yàn)榍皟扇盏耐涎影Y，我擔(dān)心自己完成不了工作，開(kāi)始感受到完成不了工作任務(wù)的壓力，內(nèi)心充滿焦慮。為了保證自己當(dāng)天能完成工作，這一天早上我比平常更早半個(gè)小時(shí)到辦公室，但是坐在電腦前，半個(gè)小時(shí)很快就過(guò)去了，而我做了一件且是唯一一件與工作有關(guān)的事情——打開(kāi)了昨天沒(méi)做完的PPT。

在網(wǎng)絡(luò)面前，我自以為強(qiáng)大的意志是如此的薄弱，工作推進(jìn)是如此的低效，這個(gè)時(shí)候我才深刻地意識(shí)到自己的拖延癥已經(jīng)嚴(yán)重影響到工作了，必須立刻采取有效的行動(dòng)遏制這種低效率。我離開(kāi)座位跑到衛(wèi)生間，開(kāi)始對(duì)著鏡子里的自己咆哮：你怎么可以這么貪玩!!!你有點(diǎn)自制力，行不行!!!要全心投入工作，懂不懂啊!!!老板給你發(fā)薪水不是讓你來(lái)刷豆瓣的!!!為了誘惑自己，我還對(duì)著鏡子說(shuō)，允許你每干活一個(gè)小時(shí)，刷五分鐘豆瓣。離開(kāi)的時(shí)候我還不忘對(duì)自己喊：加油!!!我愛(ài)你啊!!!(這些通通是在沒(méi)有人的衛(wèi)生間里完成的哦，模仿有風(fēng)險(xiǎn)，操作需謹(jǐn)慎，不然會(huì)被當(dāng)成神經(jīng)病!!!)

當(dāng)我回到座位上的時(shí)候，一掃前面的拖延，已經(jīng)激情澎湃，充滿了工作的干勁，第一個(gè)小時(shí)全情投入高效工作結(jié)束后，我盯著電腦右下方的時(shí)間，只刷了五分鐘豆瓣，然后又跑到衛(wèi)生間對(duì)著鏡子喊：“你好棒啊，繼續(xù)堅(jiān)持下去，加油。”還會(huì)握拳，上下?lián)]動(dòng)拳頭。然后又跑回來(lái)繼續(xù)工作，就這樣，當(dāng)天下午4點(diǎn)半左右我就完成了這個(gè)PPT，然后自己又修改完善了一下，5點(diǎn)我就交出一個(gè)讓自己還算滿意的PPT，心情非常愉快!(在我心里，還把這事視為戰(zhàn)勝拖延癥的經(jīng)典案例存儲(chǔ)在自己得意驕傲又無(wú)知的大腦中，但是這件事情影響灰常深遠(yuǎn)，讓我展開(kāi)了聯(lián)想的翅膀，想到了無(wú)數(shù)問(wèn)題，腦子都要大爆炸了。)

二、一心一意在今天是否已成為傳說(shuō)?

我一直在思考一個(gè)問(wèn)題：一心一意在今天這個(gè)時(shí)代是否已經(jīng)成為一種傳說(shuō)?

自從有了網(wǎng)絡(luò)之后，人們就再也沒(méi)法集中精力去做自己想做的事情了。你總?cè)滩蛔∪タ词謾C(jī)，看看有沒(méi)有新的短信;你總?cè)滩蛔∪ド舷翾Q，找個(gè)人聊會(huì)天，登下空間，看看有沒(méi)有人關(guān)注自己;你總?cè)滩蛔∪ニ⑾露拱�，看下有沒(méi)有“請(qǐng)求和提醒”，關(guān)注你的人又增加了幾個(gè)，你的說(shuō)有沒(méi)有人回應(yīng);你總?cè)滩蛔∪ニ⑾挛⒉�，看看有沒(méi)有新內(nèi)容，有沒(méi)有新的粉絲，或者新增的評(píng)價(jià);每天你一到電腦前，先登錄QQ，然后登錄MSN，上個(gè)飛信，打開(kāi)音樂(lè)網(wǎng)站放著歌，之后陸續(xù)打開(kāi)豆瓣、開(kāi)心、人人，在淘寶上閑逛，在天涯，貓撲等各大論壇上逗留;在這個(gè)用戶既是網(wǎng)站內(nèi)容的瀏覽者，也是網(wǎng)站內(nèi)容的制造者的web2.0時(shí)代，你自己不停地制造內(nèi)容，不停去評(píng)論別人制造的內(nèi)容，總有各種新鮮有趣的內(nèi)容不停地刺激著你的神經(jīng)，你在文檔、通信工具、網(wǎng)頁(yè)、微博之間快速切換，漸漸迷失了自我。

德國(guó)《法蘭克福匯報(bào)》主編弗蘭克•施爾瑪赫在《網(wǎng)絡(luò)至死：如何在喧囂的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代重獲我們的創(chuàng)造力和思維力》一書(shū)中把這種情況叫作“多任務(wù)處理”。同時(shí)做很多事情，這意味著不停地被干擾，又不得不無(wú)休止地解決這些干擾。人類幾乎失去了所有讓其區(qū)別于電腦的特質(zhì)：創(chuàng)造力、靈活性和自發(fā)性。

同時(shí)，我們?cè)谏�活或者工作中，又不斷被迫根�?jù)電腦的指示行事。

在電腦前面因?yàn)檫@種“多任務(wù)處理”，你的注意力被無(wú)數(shù)的事情分散，對(duì)自己手頭的工作一拖再拖，在電腦前坐上半天，你甚至?xí)�忘記了自己為什么要坐在這里，忘記自己應(yīng)該要做的事情，你甚至要想上幾秒甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才記起自己要做的是什么事。別說(shuō)一心一意地工作了，就連三心二意你都做不到，因?yàn)槟銐焊�就是十心九意的狀態(tài)。我們是該怨網(wǎng)絡(luò)誘惑太給力，還是恨自己自制力不足呢?

通過(guò)觀察和體會(huì)，我發(fā)現(xiàn)不僅在電腦前工作時(shí)是這樣，這種多“多任務(wù)處理”還蔓延到生活的各個(gè)角落，一心一意不僅成為傳說(shuō)，還隱約透出一股子羞恥勁兒。在餐廳吃飯的時(shí)候，一邊用手機(jī)掛著QQ，一邊刷新微博，一邊吃著飯還同時(shí)和同桌的人聊著天;在KTV唱歌的時(shí)候，一邊聽(tīng)著別人唱歌，手里拿著PSP打著游戲，手機(jī)微信接二連三，偶爾還出去打個(gè)電話;就連旅行的時(shí)候也是這樣，坐在車(chē)?yán)锏臅r(shí)候拿著ipad看漫畫(huà)，下了車(chē)帶著耳機(jī)聽(tīng)著歌，看到美景立刻咔嚓一聲拍下來(lái)，上傳更新微博;你的職業(yè)要是單單是個(gè)作家，單單是個(gè)演員，后面沒(méi)加個(gè)新銳導(dǎo)演、著名評(píng)論員，廣告代言人，知名博主什么的你就感覺(jué)自己在氣勢(shì)上輸人好幾分;在情感性愛(ài)領(lǐng)域也是如此，有男女朋友的還要有一兩個(gè)紅顏知己，外加一兩個(gè)和諧性伴侶才能算得上幸福，已婚大叔大嬸們要是不偷個(gè)情，沒(méi)個(gè)小三小四什么的好像就不能證明自己的魅力，成年男女不管單身與否，要是沒(méi)一兩個(gè)炮友，外加一兩個(gè)gay密，你都會(huì)感到羞愧，好像自己跟不上時(shí)代，不好意思說(shuō)自己是一枚社會(huì)主義新青年!

因?yàn)檫@種“多任務(wù)處理”，缺乏必要的專注與深度思考的熱情，導(dǎo)致我們制造出來(lái)的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容膚淺矯情，各種評(píng)論高度雷同，充滿了低級(jí)的娛樂(lè);因?yàn)樽⒁饬Ρ怀掷m(xù)分散，缺乏耐心與意志，我們工作效率低下，成果馬虎粗糙;因?yàn)槲覀冊(cè)诟鱾�(gè)需要我們的人之間疲于奔命，感情和肉體與多人分享，覺(jué)得沒(méi)有一個(gè)人值得自己全身心投入，也不肯放慢腳步與一人長(zhǎng)期傾心相處，注意力與情感被瓜分成無(wú)數(shù)碎片，總是進(jìn)行著“遇見(jiàn)，短暫相處，分開(kāi)，另覓新歡”這樣的循環(huán)，于是我們始終無(wú)法建立起親密關(guān)系，依然找不到愛(ài)與被愛(ài)，人與人之間也變得冷漠與疏離。

三、吃飯的時(shí)候吃飯，睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)

很早之前我看到一個(gè)寓言故事：有一個(gè)得道的老和尚帶著小和尚在山上修道。小和尚跟著老和尚修道已經(jīng)好幾年了，但是常常聽(tīng)到大家口中說(shuō)“禪”這個(gè)字，卻從來(lái)沒(méi)有人告訴過(guò)小和尚究竟什么是禪。

有一次小和尚與老和尚吃飯的時(shí)候，終于忍不住的問(wèn)老和尚：“師父!你們不是常常說(shuō)禪嗎?到底什么是禪啊?”老和尚停下手中的筷子，冷冷地看了小和尚一眼，并沒(méi)說(shuō)什么。到了晚上睡覺(jué)的時(shí)候，小和尚又忍不住問(wèn)老和尚：“師父，你快告訴我，到底什么是禪啊?”這次老和尚有動(dòng)作了，他輕輕地用手敲了敲小和尚的頭，然后閉著眼睛對(duì)小和尚說(shuō)：“吃飯的時(shí)候吃飯，睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，這就是禪!”

“吃飯的時(shí)候吃飯，睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)”這句話確實(shí)禪意十足，每個(gè)人都有不同理解，你可以理解為活在當(dāng)下，可以理解為專心一意，也可以理解為全情投入。

事實(shí)上，我們?cè)诔燥垥r(shí)想著工作，在上班時(shí)想著上網(wǎng)，在工作日時(shí)想著休息日，在戀愛(ài)時(shí)想著分手，在擁抱時(shí)還在看表，在上床時(shí)想著看電視……我們不能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做專一的事，所以我們還是凡人一個(gè)，沒(méi)能成為一個(gè)得道悟禪的大師。

“在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做專一的事”這是一種投入生活的態(tài)度，這種投入會(huì)讓你體驗(yàn)到生命的能量與熱情。一個(gè)人只有投入生活，才能擁抱生活中的幸福與快樂(lè)。一個(gè)人只有投入生活，你的生命才得以葆有熱情與張力。你有沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)投入閱讀，深深沉迷文字中的那種愉悅和暢快?你有沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)投入工作，充滿熱情與干勁的那種充實(shí)與驕傲?有沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)那種全身心投入做愛(ài)，無(wú)限沉醉的那種快感、高潮與忘我?

《拆掉思維里的墻》中有說(shuō)到：“當(dāng)你真正完全投入到當(dāng)下的事情中去時(shí)，不管這個(gè)事情多么簡(jiǎn)單卑微，你都能感受到無(wú)窮的樂(lè)趣。任何一個(gè)瑜伽教練都會(huì)告訴你，即使認(rèn)真的投入你的呼吸——這個(gè)每天你做過(guò)無(wú)數(shù)次的事情——都能感受到無(wú)數(shù)的樂(lè)趣。”我想練習(xí)過(guò)瑜伽的人一定對(duì)此深表贊同。堅(jiān)持跑步的人也一定對(duì)此深有體會(huì)。當(dāng)我全身心地投入到跑步中時(shí)，那邁出的單調(diào)的每一步都充滿了樂(lè)趣，這就是為什么繞著200米的跑道我能跑上30圈的緣故，因?yàn)橥度攵�有�?lè)趣，因?yàn)闃?lè)趣繼而堅(jiān)持。