我們都知道心理壓力過(guò)大就容易引發(fā)精神方面的疾病，比如心理長(zhǎng)期郁悶，就容易轉(zhuǎn)變?yōu)?a href='http://m.bjkind.com/xl/xljb/yyz/' target='_blank'>抑郁癥，心理長(zhǎng)期焦慮轉(zhuǎn)變的就是焦慮癥，心理壓力可以通過(guò)哪些方式進(jìn)行去除呢？有人說(shuō)可以吃雜糧進(jìn)行減輕壓力，當(dāng)然也是不無(wú)道理，因?yàn)殡s糧中含有部分維生素。

當(dāng)我們成人缺乏維生素B6時(shí)會(huì)感覺(jué)疲勞乏力、虛弱失眠等，兒童缺乏時(shí)則會(huì)提高神經(jīng)興奮性，出現(xiàn)尖聲哭叫、肌肉痙攣；維生素B12缺乏時(shí)，老人和孩子易出現(xiàn)精神異常、心情壓抑、嗜睡等。而雜糧、麥麩、全麥面包等食品就含有豐富的B族維生素。

那些有關(guān)食物對(duì)改變心理健康的癥例，也可以表現(xiàn)出無(wú)論是雜糧還是維生素都是對(duì)人的心理調(diào)節(jié)有幫助的。當(dāng)有恐怖的陰影難以從心頭拂去時(shí)，適度飲食可以幫助緩解心理壓力，而最方便攜取的食物莫過(guò)于巧克力了。除了方便外，巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很強(qiáng)的抗氧化功效外，還能幫助人們克服焦慮情緒、緩解壓力。

多吃含維生素C的食物也有助于減壓。因?yàn)榫S生素C可以幫助人體制造腎上腺皮質(zhì)激素，從而增加抗壓能力。如新鮮的大棗，柑桔類(lèi)，橙子，紅果，草莓都是含有較高的維生素C的。

生活中不單單只需要通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，還有調(diào)理好面對(duì)生活的態(tài)度，不可以一味的較真，凡事都要多想想好的一面，雜糧是個(gè)好東西，但若天天、頓頓吃也未必好，除了腸胃受不了外，還會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必需脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)素；維生素C也不要吃太多，什么食物吃起來(lái)，也講究適度。