當我們身體缺乏某類維生素時，不但身體會表現(xiàn)出不同的癥狀，就連教學(xué)狀態(tài)都會大受影響。所以我們要關(guān)注自己的營養(yǎng)狀況，有意識地補充一些維生素，就可以調(diào)節(jié)一些失常的“教態(tài)”。

補充維生素B1減少煩躁

如果缺少了維生素B1，我們會表現(xiàn)得煩躁不安，對聲音特別過敏。當老師在很大程度上是要靠“發(fā)出聲音”并且“聽取聲音”來完成教學(xué)任務(wù)的，如果對聲音過敏，顯然會讓我們在講課過程中心緒不安，影響講課質(zhì)量。所以平時要有意識地多吃一些維生素B1含量高的食物，比如花生仁。身體內(nèi)有了足量的維生素B1，講課時就不會過敏煩躁。

補充維生素B2避免倦怠

如果缺少了維生素B2，精神方面的表現(xiàn)是失眠、頭痛、精神倦怠。你看看，這是多么差的精神狀態(tài)呀——常常睡不好覺，還無緣無故地頭痛，整個人倦怠得不行。這樣的精神狀態(tài)下根本無法完成教學(xué)任務(wù)，怕是連翻書的心思都沒有了。為了讓自己睡得好、腦瓜靈，就需要多補充一點維生素B2。羊肝中的維生素B2含量高，多吃一點吧。

補充維生素B12振奮食欲

人體缺乏了維生素B12，最明顯的表現(xiàn)是食欲不振。壞了，吃飯狀態(tài)差，絕對會影響體質(zhì)，進而影響到教學(xué)勁頭呀——一個天天吃飯少少、勁頭了了的人，無論如何也不會成為一個優(yōu)秀老師呀，因為教學(xué)不但是件“腦力活”，還是件“體力活”呢。為了讓自己胃口好，身體棒，吃嘛嘛香，當然就要補充維生素B12了。魚類和蛋類中的維生素B12就不少，要多吃一些才好。