隨著人們生活水平的提高各種食物走入了千家萬(wàn)戶(hù)，果汁也越來(lái)越受到人們的喜愛(ài)，他可以搭配多種水果，而且方便接單，直接飲下就可以同時(shí)吃幾種水果，但是和果真真的有那么好嗎，今天小編帶大家一探究竟。

隨著人們對(duì)飲食和身體健康的重視程度越來(lái)越高，果汁排毒，或是服用一些排毒飲品正受到廣泛的關(guān)注。這種風(fēng)靡一時(shí)的飲食方式吸引了不少社會(huì)名流，他們覺(jué)得排毒是一種快速的減肥和清除身體內(nèi)毒素的方法，會(huì)讓他們的身體重新煥發(fā)生機(jī)。

但很多健康專(zhuān)家并不建議采取這種方法來(lái)改善身體狀況。他們表示，幾乎沒(méi)有科學(xué)依據(jù)表明這些限制飲食的計(jì)劃能將有害物質(zhì)從身體內(nèi)清除，亦或讓身體更健康。

營(yíng)養(yǎng)和飲食學(xué)會(huì)發(fā)言人，營(yíng)養(yǎng)師喬伊·杜博斯特(JoyDubost)認(rèn)為，將果汁排毒看作是一種快捷的減肥方式無(wú)疑是期望過(guò)高了。她指出，如果想飲食更健康，那應(yīng)該在平時(shí)飲食中多一些蔬菜水果以及富含纖維素的食物。杜博斯特建議，與其通過(guò)喝某些保健飲品來(lái)排毒，不如咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師制定健康的飲食計(jì)劃，這樣會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)更長(zhǎng)遠(yuǎn)的益處，也更有助于減肥。

杜博斯特評(píng)論了時(shí)下流行的關(guān)于排毒的7個(gè)主張，以幫助讀者區(qū)分事實(shí)與謠言。

1.謠言：當(dāng)身體超過(guò)12小時(shí)沒(méi)有攝入固體食物后，就會(huì)轉(zhuǎn)換到“排毒模式”，身體會(huì)開(kāi)始自我修復(fù)，清除體內(nèi)毒素。

事實(shí)：在自然狀態(tài)下，我們的身體一直都在清除體內(nèi)的廢物。我們的身體有一個(gè)既有的解毒系統(tǒng)：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統(tǒng)會(huì)清除體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)。“排毒模式”并不是一個(gè)生理過(guò)程，身體并不會(huì)因?yàn)橥Ｖ箶z取固體食物，就轉(zhuǎn)換到所謂“排毒模式”。杜博斯特表示，她根本不清楚排毒產(chǎn)品的銷(xiāo)售人員在說(shuō)什么，因?yàn)樗麄冞B這些毒素的名字都說(shuō)不出來(lái)。

2.謠言：果汁中缺少纖維素，而沒(méi)有纖維素，消化系統(tǒng)就可以得到休息，身體中的能量就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)用于解毒

事實(shí)：目前沒(méi)有任何研究支持消化系統(tǒng)需要休息這種說(shuō)法，只有在手術(shù)過(guò)后，消化系統(tǒng)才需要休息，不過(guò)你并不需要通過(guò)這種方式來(lái)保持健康。果汁中含有的纖維素十分有限，事實(shí)上這正是果汁排毒的一個(gè)缺點(diǎn)——纖維素可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動(dòng)的規(guī)律性，同時(shí)增加飽腹感。另外，在飲食中增加纖維素還有助于降低心臟疾病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

五顏六色的果汁，并不像你想的那樣營(yíng)養(yǎng)豐富。

3.謠言：有些人在“果汁排毒”過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、疲勞和情緒低落等癥狀，這完全是正常現(xiàn)象，是身體正在排毒的體現(xiàn)

事實(shí)：果汁排毒過(guò)程中確實(shí)會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，但這絕不是身體在排毒。相反，這是沒(méi)有正常進(jìn)食的表現(xiàn)，說(shuō)明此時(shí)人體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。果汁排毒的另一個(gè)潛在危害是能量攝入不足。“邁開(kāi)腿”才是減肥的長(zhǎng)久之計(jì)。