當(dāng)今社會(huì)，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，人參、鹿茸、冬蟲(chóng)夏草、燕窩等高端補(bǔ)品成了家常便飯，但殊不知養(yǎng)生就從我們?nèi)粘Ｗ钚〉纳�活�?xí)慣做起，一些平時(shí)不注意的小小飲食習(xí)慣，可能會(huì)讓你短命。下面小編為你一一道來(lái)：

1.用錯(cuò)杯子泡茶

南京醫(yī)科大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)副教授莫寶慶：保溫杯中泡茶可能會(huì)破壞茶葉中的維生素，令鞣酸、茶堿大量滲出，口感變得苦澀。同時(shí)茶葉本身的構(gòu)造特殊，一旦在密閉的情況下就很容易發(fā)酵，發(fā)酵之后的茶葉會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)。

危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

建議：換玻璃杯子泡茶。

2.餐后吸煙

天津中醫(yī)一附院營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家張克明：飯后人體腸胃蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)加快，消化系統(tǒng)全面運(yùn)動(dòng)。如果這時(shí)吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強(qiáng)，使香煙中有害成分大量被吸收，對(duì)呼吸系統(tǒng)、消化道都有很強(qiáng)刺激，給人 體帶來(lái)傷害。

危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院螅�胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。

建議：全面戒煙。

3.果蔬當(dāng)主食

江蘇省省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師蔡曉真：較長(zhǎng)時(shí)間“水果化”生存，必然造成人體營(yíng)養(yǎng)缺乏和營(yíng)養(yǎng)素不平衡，對(duì)內(nèi)分泌、消化、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn) 生不利影響。一個(gè)人如果不吃肉或豆制品，想完全通過(guò)水果攝取每天需要的蛋白質(zhì)，那至少每天要吃18斤水果，才能滿(mǎn)足身體需要。正常人吃不了這么多，營(yíng)養(yǎng)不良是必然的。

危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病

建議：在使用水果當(dāng)主食的時(shí)候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。

4.進(jìn)食過(guò)快

廈門(mén)第一醫(yī)院腫瘤外科副主任醫(yī)師尤�。浩綍r(shí)生活中要避免進(jìn)食過(guò)快，避免長(zhǎng)期進(jìn)食粗糙、堅(jiān)硬、辛辣以及霉變食物等。

危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間用來(lái)進(jìn)餐。

5、晚餐太豐盛

鄭州人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師馬英杰：晚餐過(guò)量與我們的生活習(xí)慣和社交方式有關(guān)。

危害：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

建議：

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)食物的攝入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。

6.飲水不足

溫州市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師楊曉國(guó)：主動(dòng)飲水不僅有利于機(jī)體代謝，還能起到“內(nèi)洗滌”作用，有利于改善內(nèi)分泌及內(nèi)臟功能，提高機(jī)體免疫力。

危害：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

建議：多喝水，勤上洗手間。

7、不吃早餐

廈門(mén)大學(xué)附屬中山醫(yī)院消化內(nèi)科博士許鴻志：不吃早餐會(huì)易患消化道疾病并且降低大腦功能等等。

危害：嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

建議：早餐食物盡量做到可口、開(kāi)胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)�。如果時(shí)間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。

養(yǎng)生健康，切記以上幾點(diǎn)，愿大家都有健康幸福的人生。