飲食是一門學問，因為飲食正確可以減肥可以美容，甚至可以改變自己的性情，但是不正確的飲食就會嚴重的影響到自己的身體健康，有時還會影響自己的皮膚，自己的身材，我們下面就來看看幾個危害身體的食物搭配吧!

大多數(shù)人都能了解一點常識性的東西，諸如哪些吃了增白，哪些吃了變肥，哪些吃了沉淀色素長斑……不過關于如何搭配，也許就不是那么了解透徹了。實際上，有些食物單個看沒有任何營養(yǎng)上的缺失，但一旦與其他食物搭配，說不定會起到不小的“毀容”效果。

TOP1：感光蔬菜

夏天才剛到尾巴，你是否覺得滿身都有一種“焦黑”的味道呢?感光類的食物一般富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物質在人體內的數(shù)量與活性，從而使皮膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑!

一般來說，含有辛辣氣味或特殊氣味的蔬菜大都屬于感光蔬菜。表面發(fā)亮的水果大部分也是感光的。我們在日常生活中經(jīng)常食用的紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等都屬于感光類的蔬菜和水果。大家在吃了這類感光的蔬菜和水果之后，就應該避免日曬，或盡量在晚上食用這些蔬菜和水果。

TOP2：低脂食品

什么?低脂食品也能毀容?!很多MM一定很驚奇。NONONO!正常的攝入當然是沒有問題的，但是過量攝入就會對身體產(chǎn)生一系列的連鎖反應了。營養(yǎng)學家迪普�？�·阿加瓦爾表示，過分追求低脂飲食會降低皮膚質量。過于嚴格的低脂飲食會導致皮膚干燥、皮膚早衰。脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養(yǎng)，可保持皮膚滋潤和彈性。從雞蛋和蔬菜中攝取的重要脂肪酸，對保持皮膚健康極其重要。

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