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運動之后吃什么食物好如何飲食恢復體力

運動之后可以補充一些流食比如汁、粥、湯等，食用含鉀的食物及維生素的食物、含高蛋白的食物、含堿性食物。運動之后按摩只能放松肌肉，消除疲勞是要通過飲食來調(diào)節(jié)的。 經(jīng)常進行健身運動的群體應該每天不斷地補充身體在運動過程中所消耗掉的肝糖、水分和鉀。當然還有就是要補充碳水化合物和水分，盡可能快地在運動后30分鐘內(nèi)補充，以便體力的恢復。因此，運動后吃什么能讓身體快速的補充這些營養(yǎng)成分就成了一個很大的學問。

1、運動后補充流食

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。