女性由于生理原因，每個月總有那么幾天飽受折磨，皮膚變差、脾氣暴躁，還有不少女性在月經(jīng)來臨時還會伴隨痛經(jīng)，這極大的影響了正常的生活工作。為什么會出現(xiàn)這種情況呢?就是因為在“排污血”的環(huán)節(jié)出了問題。此時如果吃對食物，就能更好地排出體內(nèi)污血，緩解經(jīng)期不適。那么，有哪些食物可以緩解經(jīng)期不適呢?

一、月經(jīng)期間吃什么排污血?

1. 水：月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾。多喝水還可以保持大便通暢，緩解皮膚干燥，有助于減少盆腔充血。

2. 紅糖：經(jīng)期喝紅糖水，有助于排出淤血，讓身體溫暖、活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

3. 木耳：月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，而黑色的食物大多是利于排毒的，月經(jīng)時多吃黑色的東西，比如黑木耳就是非常好的選擇。

4. 紅豆：我們月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質(zhì)，此時如果喝上一碗紅豆湯，既美容又補血，是女性經(jīng)期補血的必備食物。

二、月經(jīng)期排污血不能吃什么?

1. 柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，不宜進食柿子。

2. 茶：茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會嚴重月經(jīng)期，并且會增加月經(jīng)量，影響身體健康。

3. 大塊的巧克力：適當(dāng)?shù)奶鹗硨��?jīng)期有好處，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常會吃一大塊。過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

現(xiàn)在社會人們都很注重保健養(yǎng)生，食療食保成了廣受歡迎的方式。人們相信特定的食物可以對人的一些身體不適產(chǎn)生積極作用。女性經(jīng)期，也可以通過食物來達到排污血緩不適的效果。常見的紅糖木耳紅豆等都是很好的經(jīng)期調(diào)理食品。另外，還要注意在經(jīng)期不宜吃柿了、茶等。