大家知道嗎?春季是最佳的養(yǎng)生排毒時(shí)間。想要給我們的身體排毒，不但要有良好的生活習(xí)慣和懂得用些小竅門(mén)，更重要的是，了解我們不同部位的毒素時(shí)間和排毒方法哦。

部位1：胃

毒素表情：舌苔發(fā)黃、口臭。

春季天氣干燥，由于體內(nèi)缺少津液，胃火上升，好多人都感覺(jué)“吃不飽”，除了一日三餐之外，零食不離手，下午茶、宵夜一個(gè)也不少。如此一來(lái)，胃部的壓力增加，當(dāng)食物在胃中得不到充分咀嚼，會(huì)影響其營(yíng)養(yǎng)吸收，使毒素上升，從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題。

掃毒行動(dòng)：

早上腹式按摩

最佳排毒時(shí)間：7-9點(diǎn)

清晨起床時(shí)，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進(jìn)行腹式呼吸——采取跪坐姿勢(shì)，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。

將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度，用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時(shí)用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。

放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時(shí)，迅速用嘴呼氣，同時(shí)挺胸，結(jié)束動(dòng)作。用同樣的方法重復(fù)2~3遍。每天堅(jiān)持，可增強(qiáng)胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。

部位2：脾

毒素表情：面部長(zhǎng)斑、白帶增多。

當(dāng)身體的濕氣過(guò)大時(shí)，脾臟的功能就會(huì)受到威脅，導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。春季來(lái)臨，胃口很好，常進(jìn)食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長(zhǎng)斑、白帶增多等現(xiàn)象。

掃毒行動(dòng)：

上午捶小腿

排毒時(shí)間：9-11點(diǎn)

上午9-11點(diǎn)間是脾經(jīng)時(shí)段，試試輕捶小腿運(yùn)動(dòng)——蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。

因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過(guò)于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素排出。

部位3：小腸

毒素表情：下巴出現(xiàn)痘痘。

小腸分清濁，將水分分給膀胱，身體垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。而當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種“分類(lèi)”工作就不會(huì)做到最佳。不但營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)輸送，連糟粕也無(wú)法及時(shí)輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問(wèn)題，使下巴出現(xiàn)痘痘。

掃毒行動(dòng)：

午后后蹬腿

最佳排毒時(shí)間：13-15點(diǎn)

在午后的這兩個(gè)小時(shí)里，小腸經(jīng)開(kāi)始“值班”，此時(shí)是強(qiáng)健小腸的“最佳時(shí)期”，大量喝水固然重要，還有一個(gè)小竅門(mén)——午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效地蠕動(dòng)。還可以幫助解決午后的春困問(wèn)題。

部位4：腎

毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加。

腎臟管理著身體的液體運(yùn)行，當(dāng)液體在體內(nèi)無(wú)法正常運(yùn)行時(shí)，身體排出濁液的能力也會(huì)降低，就會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長(zhǎng)此以往，腎臟排毒不順利，無(wú)形中增加了腎臟的負(fù)荷。腎臟負(fù)荷過(guò)大，還會(huì)使人感覺(jué)四肢無(wú)力，體倦思睡。

掃毒行動(dòng)：

下班前雙腳抓地

最佳排毒時(shí)間：17-19點(diǎn)

此時(shí)的腎經(jīng)最忙碌，消除腎臟疲倦是為其排毒首選。脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅(jiān)持3分鐘。

這樣就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢，毒素也不會(huì)在腎臟中成為“合法公民”。

部位5：心

毒素表情：舌頭潰瘍、額頭長(zhǎng)痘。

氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。中醫(yī)認(rèn)為，舌與心臟相通，如果潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)，而當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r(shí)，更會(huì)在額頭上出現(xiàn)痘痘。當(dāng)這種毒素?zé)o法排除時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。

掃毒行動(dòng)：

沒(méi)事兒吃點(diǎn)“苦”

最佳排毒時(shí)間：19-21點(diǎn)

當(dāng)心包經(jīng)開(kāi)始工作的時(shí)候，可以在此期間試試吃點(diǎn)“苦”。這里首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發(fā)心火;雖然屬寒性，但并不會(huì)損傷到人體。

可用蓮子心泡茶，可適當(dāng)再加入一些甘草，這樣就會(huì)增加其排毒功效。另外，試試苦瓜沙拉也不錯(cuò)，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會(huì)失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。

部位6：肝

毒素表情：指甲上有凸起的線。

熬夜導(dǎo)致肝臟被迫工作，無(wú)法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時(shí)，毒素也隨之越來(lái)越多，從而進(jìn)一步造成身體營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。

掃毒行動(dòng)：

當(dāng)睡則睡

最佳排毒時(shí)間：1-3點(diǎn)

在凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)的值班時(shí)間，此時(shí)需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在23點(diǎn)時(shí)關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。

另外，在日常生活中要懂得：哭吧哭吧不是罪——因?yàn)樽鳛榕判挂旱臏I液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，同樣可以達(dá)到提升肝臟排毒效率的效果。

春季這個(gè)養(yǎng)生排毒的季節(jié)，以上介紹的不同時(shí)間段的排毒方法，希望可以給大家?guī)��?lái)幫助。最后，希望大家可以身體健康。一年之計(jì)在于春，祝大家都快樂(lè)健康的度過(guò)春天。