冬季的寒冷，讓我們會食欲大開，也因此，不少的朋友發(fā)現(xiàn)，一個冬季下來，自己的體重增加了不少，那么，是否有一些食物吃了既能保暖滋補，還能夠達到一定的瘦身作用呢？

1、番石榴

熱量：68大卡/100g

維生素C含量：228.3mg/100g

誰會料到，一個番石榴的的維生素C含量居然是橘子的8倍!且比起蘋果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。番石榴含有豐富的抗氧化物質(zhì)及果蔬纖維，抗氧化因子具有很強的促進新陳代謝作用，它能夠清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量。番石榴還能消積、除濕止瀉，防治高血壓、糖尿病，對于肥胖癥及腸胃不佳的患者，是最為理想之食用水果。需要注意的是，患有便秘或內(nèi)有火氣的人群不宜食用番石榴哦。

2、西蘭花

熱量：33大卡/100g

維生素C含量：51mg/100g

西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。除此以外，西蘭花的抗癌防癌功能是全世界公認的!

3、橘子

熱量：43大卡/100g

維生素C含量：35mg/100g

橘子富含維生素C，這是人體所需要的營養(yǎng)素之一，可以促進人體的新陳代謝，還可以有效的燃燒脂肪。橘子內(nèi)的特殊物質(zhì)可以降低人體脂肪，還可以讓人有飽腹感。所以對于想減肥的人群來說，橘子就是您不二的選擇。而橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便和降低膽固醇。但橘子不宜大量食用。

4、苦瓜

熱量：19大卡/100克

維生素C含量：56mg/100g

苦瓜熱量低，含有豐富的維生素C及膳食纖維，具有促進新陳代謝的功效，降低體內(nèi)的血脂和膽固醇含量。此外，苦瓜還具有強大的排毒功效，可以加快消脂速度，利尿降火，消除身體水腫，讓身材更加緊致。利用開水稍過一下能減少苦瓜的苦味，而脾胃虛寒的人要注意不宜過量食用苦瓜。

5、紅薯

熱量：99大卡/100克

維生素C含量：26mg/100g

薯類食品富含的淀粉對維生素C有保護作用，在烹制過程中大大減少了維生素C的損失，在熟制的蔬菜中，紅薯是屬于高維生素含量的食物!它含有水溶性膳食纖維，對腸道蠕動起良好的刺激作用，并能促進排泄暢通。而纖維結(jié)構(gòu)在腸道中無法被吸收，有效起到瘦身效果。

冬季很難把身上的贅肉減掉的，因為人們都無法控制美食的誘惑，所以造成了身體保存了太多的脂肪不能夠被吸收和分解，所以人們才會發(fā)胖的。冬天想減肥的人們也不妨從嘴上下點功夫，吃些這樣的蔬菜水果，對減肥也是有很大的幫助的。

大家知道減肥不是一朝一夕的事情，而冬季又是易長肥肉的時節(jié)，所以，大家在冬季的滋補食材上選擇是很重要的一環(huán)，只要我們選擇正確，就能起到滋補還不長胖的雙重作用。