近期天氣炎熱，氣溫逐漸攀升，人體也很容易出現(xiàn)“燥熱”癥狀。如果沒(méi)有維持良好的飲食和休息習(xí)慣，小心體內(nèi)的火氣越來(lái)越大。所以在夏季的時(shí)候我們要吃一些能幫助我們預(yù)防體燥的食物。

蓮子百合粥

功效：滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)心寧神，百合能養(yǎng)陰解渴，清心潤(rùn)肺的功效，所含多種微量元素具有增強(qiáng)體質(zhì)、改善臟器功能的作用。蓮子能除煩去燥、潤(rùn)肺止咳。

材料：蓮子30克、百合30克、粳米250克、冰糖20克、紅棗10枚。

做法：

將蓮子洗凈，泡開(kāi)、百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開(kāi)，再用小火熬煮，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。

川貝雪梨粥

功效：潤(rùn)燥消風(fēng)，清涼滋陰，養(yǎng)陰清熱，還能幫助消化，治療秋咳。雪梨能潤(rùn)肺解燥，醒酒降火，化痰止咳的功效。川貝能化痰宣肺氣。

材料：川貝母12克 雪梨1只 大米50克。

做法：

1、把川貝洗凈，去雜質(zhì)。雪梨洗凈，去皮和核，切成1厘米見(jiàn)方的小塊。大米淘洗干凈。

2、把大米、川貝母、梨放入鍋內(nèi)，加水500毫升。

3、把鍋置武火上，用武火燒沸，用文火再煮40分鐘即成。

菊花粥

功效：菊花是秋季當(dāng)令花果，非常適合在秋季食用，其味性甘辛，的可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目。

材料：粳米50克、菊花10克、冰糖30克。

做法：

先將粳米、冰糖加水500毫升，煮至米開(kāi)湯末稠時(shí)，調(diào)入菊花(曬干磨碎)末，改文火稍煮片刻，待粥稠�；穑�蓋緊悶5分鐘待服。

大棗銀耳粥

功效：大棗味性甘平，能補(bǔ)脾胃，生津液，寧神安心，增強(qiáng)抵抗力。銀耳能夠滋陰潤(rùn)肺，化痰生津，降燥養(yǎng)顏。

材料：粳米100克、銀耳(干)25克、大棗15克、蓮子10克、枸杞子10克、白砂糖10克。

做法：

1、 干銀耳用冷水浸泡半天，擇洗干凈;

2、 紅棗洗凈，泡軟去核;

3、 蓮子、枸杞分別洗凈，泡軟備用;

4、 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分;

5、 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、紅棗放入，先用旺火燒沸;

6、 轉(zhuǎn)小火熬煮至八成熟時(shí)加入銀耳、白糖，稍煮即可。

紅棗核桃粥

核桃性味溫甘、有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效，還能美白肌膚、潤(rùn)澤頭發(fā)的功效，是潤(rùn)燥潤(rùn)肺的選擇佳品。

材料：大米100克、糯米50克、紅棗10枚、生核桃仁50克。

做法：

1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開(kāi)，改小火煮到米粒熟軟。

2、核桃仁、紅棗洗凈，放入粥內(nèi)同煮，再煮開(kāi)10分鐘即可熄火盛出食用。

養(yǎng)生粥在早上喝最適宜，不但可以潤(rùn)肺防燥，還能補(bǔ)充足夠的能量和熱量，預(yù)防感冒。喝粥雖然養(yǎng)生，但是不能一天三頓都喝，那樣人體吸收的營(yíng)養(yǎng)不夠充分，就會(huì)讓身體顧此失彼了。糖尿病的病人早餐就要少喝粥，早餐喝粥會(huì)使血糖升高，加重病情。