有報道稱，癌癥已經(jīng)超越心血管疾病，成為人類健康“第一殺手”。很多人認為，只有價格昂貴的藥品才能預防癌癥，但其實普通的飲食也可起到同樣的效果�？墒牵�防癌抗癌的飲食秘訣又是什么呢?我們又要杜絕怎樣的不良生活習慣呢?

的身體有60兆—100兆個細胞，我們作為這個“細胞共和國”的國王，學會關(guān)愛它們，渴了給它們水喝，餓了給它們適當?shù)臓I養(yǎng)，累了讓它們休息，才能減少它們轉(zhuǎn)變成癌細胞的幾率。

有專家指出，如果減少以下五種不良生活習慣，就能將我們從“癌癥候選人”的名單里刪除。

第一種：坐下不想動

上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

德國專家指出，人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細胞減少，大大增加患癌幾率;日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;

美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

久坐

第二種：蔬果吃得少

大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。

由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)。不吃蔬菜水果，會增加患結(jié)腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。

研究顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，肺癌發(fā)病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。

專家指出，要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法。