擁有一雙明亮的眼睛，是我們每個(gè)人的愿望。保護(hù)眼睛，不僅要具有一般的眼保健知識(shí)，日常飲食也非常重要。

    ●多食富含維生素A的食物 如動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋黃，紅黃色蔬菜如胡蘿卜、南瓜、香蕉、紅薯、番茄、柿、桃等。維生素A可促進(jìn)上皮組織生長(zhǎng)，是視網(wǎng)膜干細(xì)胞合成視紫質(zhì)的重要物質(zhì)。如缺乏維生素A會(huì)出現(xiàn)眼結(jié)膜干燥、暗光下視力差和皮膚干燥。

    ●多吃含維生素B1、B2的食物 多食谷類、豆類、堅(jiān)果、蛋黃、菠菜、海產(chǎn)品等。缺乏維生素B1可引起視神經(jīng)炎等影響視力。缺乏維生素B2會(huì)誘發(fā)口角炎、口腔炎及各種眼組織發(fā)炎，表現(xiàn)為眼睛干澀、眼瞼發(fā)炎、結(jié)膜炎等。

    ●多吃含鈣豐富的食物 鈣缺乏可影響眼內(nèi)組織發(fā)育，造成眼球結(jié)構(gòu)異常，鞏膜彈性減弱，眼球變形。牛奶、豆類含鈣較多，但不要與酸性食物同食，以免影響吸收。

    ●少吃甜食 糖在人體消化吸收時(shí)會(huì)消耗大量的維生素B1，造成維生素B1缺乏，還會(huì)消耗鈣質(zhì)，所以應(yīng)少食甜食或含糖多的食物。

    ●少食味精 據(jù)報(bào)道，將谷氨酸鈉注入小白兔腦中可引起不可恢復(fù)的視神經(jīng)萎縮和腦損傷。因此應(yīng)少食主要成分為谷氨酸鈉的味精，尤其是孕婦，勿食，以免引起胎兒先天畸形。

    ●少食辛辣食物 無節(jié)制地吃辣可能直接傷及眼睛，使眼睛有燒灼感，眼球血管充血而造成視物不清。若長(zhǎng)期辛辣刺激會(huì)提前發(fā)生結(jié)膜炎、眼底動(dòng)脈硬化、干眼癥和視力減退等老年性疾病。