人到老年，體質(zhì)的總特點(diǎn)是虛，特別是以血虛為主。血能內(nèi)養(yǎng)臟腑，外濡皮毛筋骨，從而維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動，一旦血不夠用，就會在人體各方面表現(xiàn)出來。常見的癥狀是：面色蒼白無華或萎黃，頭暈眼花，心悸失眠，關(guān)節(jié)活動不利，四肢麻木，皮膚干燥、瘙癢，精神倦怠，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。這種體質(zhì)多由年老體弱，或老年脾胃功能低下，血液生化不足，或七情內(nèi)傷過度，陰血暗耗所致。這種老年人的養(yǎng)生宗旨是補(bǔ)血養(yǎng)血，益氣生血。

　　血對身體有營養(yǎng)和滋養(yǎng)作用。如果營養(yǎng)攝取不足就會造成身體氣血虛弱，形成血虛體質(zhì)。對于血虛體質(zhì)的人，養(yǎng)生可以從以下幾個(gè)方面入手：

　　1.飲食調(diào)養(yǎng)　平時(shí)要常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。

　　2.精神修養(yǎng)　保持樂觀情緒。血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面需要振奮精神，努力做到注意力集中。不要?jiǎng)谛倪^度。人的血液循環(huán)與心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時(shí)，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥語或觀賞風(fēng)景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。

　　3.藥補(bǔ)養(yǎng)生　常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯、十全排骨湯等，均有很好的養(yǎng)生效果。

　　4.運(yùn)動養(yǎng)生　血虛體質(zhì)的人適合練太極拳、保健氣功等。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以電視一族要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血，成為血虛體質(zhì)一族。