戒煙問題一直困擾著老煙民：不戒吧，抽煙對身體有害人所共知;戒吧，煙癮發(fā)作更難熬，這種“欲斷難斷”的痛苦其實(shí)可以通過飲食調(diào)節(jié)。

　　蔬果助戒煙

　　煙民因?yàn)榻?jīng)常抽煙，身體多為偏酸體質(zhì)，也容易胃口不好，吃不下飯，從而造成營養(yǎng)不良。

　　煙民平時應(yīng)該多吃堿性的食物如蔬菜、水果，特別是裙帶菜和海帶，這些黑色食物營養(yǎng)豐富，更有助于中和煙民的酸性體質(zhì)。

　　另外，郭醫(yī)生建議抽煙者不要吃太多肉類，因?yàn)槿馐橙菀自隗w內(nèi)產(chǎn)生嘌呤類物質(zhì)，從而刺激煙癮，戒煙時可以適當(dāng)減少葷菜的供給，增加蔬菜水果量。

　　喝水減煙癮

　　戒煙是個循序漸進(jìn)的過程，首先，要從每天抽煙的數(shù)目上減下來，如一天兩包的可以逐漸減少為一天一包，到一天十根、一天八根……讓身體有個適應(yīng)的過程。

　　長期抽煙者在剛開始戒煙的時候會出現(xiàn)戒斷癥狀，在這個過程中應(yīng)該多喝水，可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝，也可以幫助香煙中的毒素排出，如果煙癮發(fā)作，可以喝一大杯水，有助抑制煙癮。
　　所以戒煙與戒酒同時進(jìn)行會更有利。

　　第三，煙民在戒煙的過程中會感覺狂躁或抑郁，可以多補(bǔ)充復(fù)合維生素B，幫助調(diào)節(jié)精神，使情緒平和。

　　另外，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C，有助抗癌和增強(qiáng)免疫力。