少鈣嗎？UPDATE你的補鈣觀念

　　“鈣”除了是人體骨骼中的重要成份外，包括神經(jīng)的傳導(dǎo)、肌肉的收縮、血液的凝固、荷爾蒙作用都少不了鈣。在人生的各個生長階段、“鈣”都肩負著重要的生理功能，但你的補鈣觀念正確嗎?補進去了，身又能吸收了多少?

　　神戶大學(xué)醫(yī)學(xué)教授藤田拓男所著的《鈣健康-神奇的鈣》一書中提到“鈣”可說是人體需要量最高的礦物質(zhì)，人體中的鈣99%儲存于骨骼及牙齒中，約占1公斤;血液中的含鈣量僅占250毫克，相當于骨骼中總鈣值的四千分之一，所以骨骼就像人體中儲存鈣的銀行。中華民國骨質(zhì)疏松癥學(xué)會理事長蔡克嵩醫(yī)師進一步指出，一般人若鈣質(zhì)攝取不足，體內(nèi)的機制為了維持血液中的基本鈣質(zhì)，就會從骨頭中大量抽離，而造成骨頭的強度不夠，因此，一般人確實應(yīng)該在日常飲食中攝取足量的鈣質(zhì)，來維持體內(nèi)器官的正常運作。

　　鈣的多種生理功能

　　鈣于人體中，關(guān)系到骨骼、牙齒及多方面生理功能的健康�，F(xiàn)代人飲食日益精致，平均每日攝取的鈣約400mg，并不足以維持日常健康所需的鈣700mg，平常雖無自覺之癥狀，但長久下來對生理機能及骨骼系統(tǒng)的維持，有著深遠的影響。

　　鈣是一種人體必須營養(yǎng)素，血中鈣必須維持于10mg/dl，但鈣無法由體內(nèi)產(chǎn)生，必須經(jīng)由口服攝取，但若副甲狀腺過多，會造成骨質(zhì)流失，故亦需調(diào)節(jié)副甲狀腺，才能達到鈣的平衡;若血鈣過多或攝取不當?shù)牧姿徕}，則會造成高血鈣及腎結(jié)石、尿道結(jié)石。