暈車、感冒、胃腸炎均可能導(dǎo)致惡心、嘔吐。另外，還有一些人一吃寒涼的食物就容易出現(xiàn)腹瀉、惡心等，這就是典型的“胃寒”的表現(xiàn)。專家認(rèn)為，平時(shí)要避免暴飲暴食，尤其不能吃太多油膩的食物，傷脾胃。

　　食療方：

　　(1) 沖姜汁

　　制法：取一大塊生姜(連皮)，洗凈，用紗布包裹之后搗爛，擠壓出姜汁，加入熱開(kāi)水和蜂蜜，調(diào)味飲用。

　　功效：姜汁可減輕惡心嘔吐的癥狀，尤其是反胃的初飲用更為有效。

　　(2)白扁豆粥

　　制法：鮮白扁豆120克，粳米150克，紅糖適量。扁豆與干凈的粳米一同下鍋煮粥。

　　功效：健脾止瀉，消暑化濕。此方適用于脾胃虛弱，慢性腹瀉以及惡心嘔吐的癥狀。
　　民間有“冬鯽夏鲇”的說(shuō)法，這主要是從魚(yú)肉的味道來(lái)說(shuō)的，冬季鯉魚(yú)、夏季鲇魚(yú)相對(duì)于其他季節(jié)更為肥美。而且，拿鯽魚(yú)來(lái)說(shuō)，鯽魚(yú)湯有潤(rùn)燥滋補(bǔ)的作用，更適合季節(jié)寒冷的秋冬食用。

　　中醫(yī)認(rèn)為鯽魚(yú)具有健脾和胃、利水消腫、通血脈的作用，是脾胃虛弱、食欲不振、水腫、胃痛等患者的食療佳品。民間有“魚(yú)生火”的說(shuō)法，但鯽魚(yú)是個(gè)例外，據(jù)《本草綱目》記載“諸魚(yú)屬火，唯鯽魚(yú)屬土，故能養(yǎng)胃”。現(xiàn)代研究表明鯽魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克黑鯽魚(yú)中，含蛋白質(zhì)高達(dá)20克，僅次于對(duì)蝦，且鯽魚(yú)容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源。


　　鯽魚(yú)清蒸或煮湯營(yíng)養(yǎng)效果最佳，若經(jīng)煎炸則食療功效會(huì)打些折扣。鯽魚(yú)豆腐湯是冬季鯽魚(yú)最佳吃法之一。

　　民間常給產(chǎn)婦燉食鯽魚(yú)湯，既可以補(bǔ)虛， 又有通乳催奶的作用，非常值得推廣。另外，鯽魚(yú)細(xì)刺較多, 老年人和兒童食用時(shí)需緩慢進(jìn)食, 并耐心剔除魚(yú)刺。