人到中年，身體不少零件都開始老化。天天轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去的膝關(guān)節(jié)首當(dāng)其沖，免不了受到磨損。廣州市第十二人民醫(yī)院院長李斯明從1999年開始研究膝蓋疼痛至今，他發(fā)現(xiàn)，一般人膝關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)病高峰是在40歲以后，年齡越大，發(fā)病率越高。

李斯明認(rèn)為，40~45歲間的女性膝關(guān)節(jié)痛與絕經(jīng)后雌性激素水平下降有很大關(guān)聯(lián)，平時喝牛奶補鈣是預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛的關(guān)鍵。

歐洲的中老年人很少有骨質(zhì)疏松的。李斯明說，他在瑞士給一個90歲老年人做手術(shù)，發(fā)現(xiàn)老人的骨頭跟年輕人一樣硬。他分析，這是因為歐洲人每天都會大量喝牛奶。

李斯明認(rèn)為，牛奶中的鈣質(zhì)遠比鈣片中的鈣有活性，基本可以被人體吸收，是很好的補鈣方法，因此建議大家要天天喝牛奶。

蹺二郎腿在李斯明看來也是保護膝關(guān)節(jié)的好辦法。因為這個動作可以讓關(guān)節(jié)在不負重的情況下進行屈伸，既使關(guān)節(jié)有一定的運動，又不會加重磨損導(dǎo)致疼痛。

蹺二郎腿確實能活動膝關(guān)節(jié)，但最好別持續(xù)太長。因為一方面，要保持蹺二郎腿的姿勢，膝部韌帶就會一直處于緊繃中，時間長了韌帶就失去了彈性，變松后的韌帶反而不利于保護膝關(guān)節(jié)。另一方面，蹺著二郎腿不動，膝關(guān)節(jié)容易變僵硬，此時突然活動還會對膝關(guān)節(jié)有損傷。因此，劉楊建議，最好雙腿來回交替著蹺二郎腿。