用木瓜煲的湯水一年四季都適宜飲用，不過在春天更有舒筋活絡(luò)、化濕和胃的功效。今天介紹木瓜百合煲鷓鴣湯，具有健脾胃、補(bǔ)虛潤(rùn)肺等作用，同時(shí)也適合產(chǎn)婦、經(jīng)常吸煙或咽喉干涸人士飲用。

3~4人份做法：

1. 青木瓜去皮和籽，洗凈切塊;

2. 百合、淮山、南杏和無花果洗凈;

3. 洗凈宰好的鷓鴣，斬大件，汆水撈起;

4. 將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。

功效：健脾胃、補(bǔ)虛潤(rùn)肺、滋潤(rùn)美顏、養(yǎng)肝通乳。

木瓜

古人有“投我以木瓜，報(bào)之以瓊瑤”的名言，比喻相互贈(zèng)答，禮尚往來，可見木瓜在人們心中的珍貴，而今人通過科學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)木瓜含有多種對(duì)人體有益物質(zhì)，于是稱其為“百益之果”。

木瓜在南方非常多見，人們喜歡將熟透的木瓜當(dāng)水果吃，半熟的或青的則多用來煲湯或做糖水。木瓜含木瓜還原糖、齊墩果酸、維生素C、木瓜酸、多種氨基酸以 及礦物質(zhì)等。據(jù)分析，半個(gè)中等大小的木瓜可以提供成年人一天維生素C的需求。木瓜所含的齊墩果酸可保護(hù)肝臟，軟化血管壁，降低血脂及抗炎抑菌，足見常吃木 瓜的好處。

另外，木瓜所含的木瓜酵素可止嘔止瀉，調(diào)理脾胃，促進(jìn)消化，對(duì)脾濕礙胃引起的消化不良有一定的治療作用。木瓜還有通乳作用，可促進(jìn)乳汁分泌。常吃木瓜還可以使皮膚光潔、柔嫩、紅潤(rùn)、細(xì)膩，其潤(rùn)膚功能受到女士青睞。

下面介紹幾道非常適宜日常飲用的木瓜食療湯水：

健脾祛濕 清利咽喉 木瓜百合糖水

熟木瓜1個(gè)、百合30克、蓮子30克、淮山20克、雞蛋3只、姜2片、冰糖適量。木瓜去皮和籽，切片;百合、蓮子、淮山洗凈;雞蛋煮熟后剝殼;將適量清水倒入瓦煲，放入蓮子和淮山先煲20分鐘，接著下木瓜、百合、姜片、雞蛋和冰糖煲30分鐘，即可食用。

通便排毒 助消化 木瓜無花果瘦肉湯

半熟木瓜一個(gè)、瘦肉250克、無花果4粒、姜3片、金華火腿20克。木瓜去皮和籽，切塊;瘦肉汆水撈起沖凈，切塊;無花果和火腿洗凈，火腿切片;將適量清水倒入瓦煲燒開，放入瘦肉、無花果和火腿滾30分鐘，再下木瓜煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。

調(diào)理氣血 分泌乳汁 木瓜咸魚頭魚尾湯

咸魚頭半個(gè)、鯇魚尾一條、半熟木瓜一個(gè)、姜2片、胡椒一小撮。木瓜去皮和籽，切塊;鯇魚尾去鱗洗凈抹干，用少許鹽擦勻;咸魚頭洗凈抹干;熱鍋放兩湯匙油，爆香姜片，放入魚尾和咸魚頭略煎，淋少許料酒，倒入8碗水，放入木瓜和胡椒粒，煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。

溫馨提示：

如將干百合換成鮮百合，湯水更甜潤(rùn)。