時(shí)下減肥方法數(shù)不勝數(shù)，各種飲食減肥偏方也如雨后春筍般涌現(xiàn)出來(lái)，例如：一天三頓只吃蘋果和酸奶，喝咖啡減肥。但是它們的時(shí)效性到底怎么樣呢?下面我們就一起來(lái)揭露這些飲食減肥偏方的真面目吧!

一、一天三頓吃蘋果和酸奶，三天下來(lái)體沉肯定有所降漲。所以，盡可以吃水果減肥。

別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鐘愛(ài)的高級(jí)水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果如西瓜、西紅柿、柚子、蘋果等，才是減肥的好幫手。

點(diǎn)評(píng)：對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，家常水果必定不要少，一些聽(tīng)起來(lái)高級(jí)的水果倒大可不用吃。

二、咖啡可以刮腸子，又添速新陳代謝，是減肥飲料。

如果是黑咖啡，虛是如上所說(shuō)。不過(guò)，回想一下，你坐在咖啡屋里都點(diǎn)了些什么，卡布其諾還是咖啡冰沙?如果是卡布其諾，你虛該好好去參觀一下制作過(guò)程，看看調(diào)酒師往調(diào)杯里放了多少奶油，這才是香醇泡沫的虛正起源。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，還參添了大批的果糖以增長(zhǎng)口感，它的熱量相對(duì)高于一碗米飯。如果你不意識(shí)到未然吞噬了大批卡路里，還要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一塊奶酪蛋糕，那么你曾經(jīng)吃下了一頓晚餐了。

點(diǎn)評(píng)：關(guān)于咖啡到底是否減肥的說(shuō)法始終不定下來(lái)，但無(wú)可否定的是，喝什么都不能過(guò)，更要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意了這些，咖啡照樣可以贊助減肥。

三、什錦色拉，大部分是青菜，吃起來(lái)爽口，又利于減肥。

原以為一天三餐色拉，總能讓原人掉兩斤肉吧�？墒且环Q體沉，一點(diǎn)都不脹小，不禁大呼上當(dāng)，怎么沒(méi)了口福卻也減不了體沉?追根溯源，虛不是蔬菜闖了禍，你吃一大盤蔬菜也不過(guò)攝入40卡熱量，問(wèn)題出在色拉里的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，它們添起來(lái)的熱量一點(diǎn)不比一碗米飯少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放調(diào)料了，其中的冷肉也要少吃。

點(diǎn)評(píng)：常見(jiàn)有人為了省事買商場(chǎng)里的沙拉吃，其虛這種沙拉不用定新鮮，吃了也不用定減肥，里面五顏六色的搭配的到底公說(shuō)不?還是原人作的更省心吧。

四、曾經(jīng)有消息說(shuō)，烹調(diào)的時(shí)候多添調(diào)味料，可以刺激大腦神經(jīng)轉(zhuǎn)達(dá)“飽”的指令，這樣就能少吃一些。

這種說(shuō)法是否有說(shuō)理還有待證虛，但是請(qǐng)信任，調(diào)味料原身就蘊(yùn)含著很高的熱量。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡，而一湯匙奶油的熱量是135卡，30克油辣醬的熱量有50卡。所以，當(dāng)你拼命往菜花里添西紅柿醬的時(shí)候，或者用油辣醬烹調(diào)瘦肉的時(shí)候，先掂量一下又多吃進(jìn)了多少熱量吧。

點(diǎn)評(píng)：很愛(ài)好吃西紅柿醬的怎么辦，飯后多作耗費(fèi)熱量的健身操吧!

五、干果誠(chéng)然是高熱量食物，可有助于脹小飯量。

干果的果腹作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不你想象得那么好，不信?吃下整包杏仁，再體會(huì)一下你的胃是否曾經(jīng)飽脹到不用吃午飯了?多半是不。但是你知說(shuō)嗎，7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相稱，一包100克的杏仁入肚，你曾經(jīng)吃進(jìn)了5、600千卡的熱量，幾乎盤踞了你一天所需熱量的1/4--1/3，不得不胖的說(shuō)理。

點(diǎn)評(píng)：干果只能算是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的偶爾零食，和減肥可沒(méi)什么關(guān)系。

六、淺嘗點(diǎn)小酒，能增進(jìn)血液循環(huán)，不利于美容。

酒的美容作用肯定不比果汁，但熱量相對(duì)甚于果汁�，F(xiàn)今的女孩，愛(ài)好放工后約三五知己飽餐一頓，然后再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒讓原人微醺起來(lái)，感到特別放松。它的代價(jià)就是你又?jǐn)z入了300千卡的熱量，相稱于又多吃了一個(gè)麥當(dāng)逸的大漢堡。正常一瓶啤酒的熱量在150千卡左右，一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且，酒總是散發(fā)著難以抗拒的引誘，讓人在不知不覺(jué)中攝入很多。對(duì)于那些應(yīng)酬多的人，最好的飲料是烏龍茶;當(dāng)然也可以用減肥可樂(lè)。當(dāng)然，也可以服用一些富含維生素b的營(yíng)養(yǎng)食品，因?yàn)閲?guó)內(nèi)外多年的研究表明，維生素b可以熄滅人身上過(guò)剩的脂肪，并且將這些脂肪產(chǎn)生的熱量供給給人體，使人工作和學(xué)習(xí)精力充分。

點(diǎn)評(píng)：女孩子除非應(yīng)酬可別瞎飲酒，多喝鮮果汁吧!