寒冷的冬季已經(jīng)來臨，冬季上火主要是由于居室過于溫燥或飲食過于辛熱所引起。通過合理的飲食調(diào)理，可以防治冬季上火。

“上火”，似乎是一個只有中國人才能聽得懂的民間俗語，它既不是某種病的名字，也不是什么專業(yè)的醫(yī)學(xué)術(shù)語。而是一個很泛泛的統(tǒng)稱。

中醫(yī)認(rèn)為，在人體內(nèi)有一種看不見的“火”，它能產(chǎn)生溫暖和力量，提供生命的能源，推動生命的進(jìn)程。從某種意義上說有火則生、無火則死，火在一定的范圍內(nèi)是必需的，但超過正常范圍就是邪火了，就會表現(xiàn)出病癥，統(tǒng)稱“上火”。 中醫(yī)認(rèn)為上火就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。

中醫(yī)所說的“上火”泛指各種炎癥，特別是頭面部的炎癥，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼結(jié)膜、咽部等。雖然都是上火，但有虛實之分。“實火”多是因為氣候原因所致的，如氣候突然變化、空氣干燥、沙塵等;其次是因為飲食引起的，如吃火鍋、辛辣食物、過量飲酒等。一般表現(xiàn)為牙疼、喉痛、口舌生瘡、口渴、便秘等。而“虛火”一般多因急躁、疲勞過度等原因引起，如果感覺燥熱，或冒虛汗、口干、心煩、失眠、耳鳴、頭暈等，就屬“虛火”。“虛火”是陰陽失調(diào)，但不是因為陽氣絕對過剩，而是因為陰虛而造成了陽盛假象。

面對這么冬季上火，我們應(yīng)該多從平時的生活細(xì)節(jié)中注意，把預(yù)防放在首位。要想避免上火，給大家提出點建議，希望能幫助大家。

1、保證室內(nèi)空氣濕度。平時要保證室內(nèi)空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右;

2、注意隨時補(bǔ)充水分。經(jīng)常補(bǔ)充人體水分，應(yīng)常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán);

3、注意保持飲食平衡。均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進(jìn)食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品，象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜;

4、注意補(bǔ)充清涼水果。如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”;

5、注意保持規(guī)律生活。在生活習(xí)慣上多加注意，保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。