中國的城市中，霧氣都很大�？罩袘腋∥廴疚锾�多，每天行走在重污染的大街上，對人的身體影響很大，有些人會采取一定的措施來保護自己，戴口罩是比較大眾簡單的方法，真的就能擋住灰霾么?現(xiàn)在給大家介紹幾種食療方法，能夠抵擋霧霾，幫您養(yǎng)肺。

能擋住灰霾嗎?

即使專業(yè)口罩也難抵御

一到灰霾天，街上就會出現(xiàn)大批口罩族，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院兒科中心主任王斌教授介紹道，“戴口罩可以防止部分灰塵進入鼻腔，起一定保護作用。但對PM2.5，即使專業(yè)醫(yī)用口罩的抵御能力也有限。”因為，專業(yè)的口罩主要針對還是PM3以上的可吸入顆粒物，對PM2.5以下的可吸人顆粒物抵御能力不強。

“要避免損害，最直接方法就是減少外出，在家中關(guān)閉門、窗，”南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任魏連波教授認為，特別是患有心腦血管病、呼吸系統(tǒng)疾病、自身免疫力差的人及孕婦、兒童更應(yīng)減少外出。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。有條件的家庭可以安裝空氣凈化器，但在使用時要注意勤換過濾芯。

他還建議，霧霾天氣最好不要進行戶外鍛煉，運動會加速血液循環(huán)，人體更容易吸收霧里的病菌。“一般早晨6點到11點是污染較為嚴重的時間段，晚間的空氣相對較為清潔，不妨改在晚間鍛煉。”王斌教授說。

此外，有近視的人揚塵天氣不宜戴隱形眼鏡，因為粉塵進入眼睛，很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的摩擦，引發(fā)眼部疾病。

能吃掉灰霾嗎?

灰霾難排，但可飲食護肺

“抗灰霾”的湯水方子非常多，魏連波教授表示，對霧霾天氣，老百姓真正能做的并不多，污染物細顆粒一旦被吸入就難以排出。大家平時多喝水，增加新陳代謝，減少“廢氣”對身體的損害;此外，應(yīng)多進食深綠色和橙黃色蔬菜，因其中富含類胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保護作用，也能間接起護肺作用。

魏連波教授表示，中醫(yī)稱大氣污染物顆粒為“邪”。邪氣從口鼻、皮膚而入，先侵犯于肺，久之將變成病理產(chǎn)物，而誘發(fā)疾病。按照中醫(yī)“留則去之”原則，采用以清肺化痰法消除霧霾顆粒有一定的作用，灰霾天應(yīng)飲食清淡，多吃滋陰潤肺的梨、百合、枇杷、菱等，現(xiàn)推薦幾種食療藥膳。

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