現代人每天工作、學習的壓力大，所以，經常出現用眼過度的情況，眼睛會出現干澀、酸脹的情況。這些眼部的亞健康是因為眼睛出現了疲勞。在飲食上可以通過補充營養(yǎng)，來緩解眼部的疲勞。保護視力的營養(yǎng)，是要分很多種類的。什么營養(yǎng)保護視力?下文做了詳細的介紹。

1維生素A：

保護視力的營養(yǎng)有什么?夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

2鋅離子及蛋白質：

保護視力的營養(yǎng)有什么?鋅與蛋白質對于視網膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。

3抗氧化的維生素：

保護視力的營養(yǎng)有什么?維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發(fā)性白內障�？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

保護視力的營養(yǎng)有什么?以上這些營養(yǎng)都可以通過飲食的調節(jié)來起到保護視力的作用。眼睛出現不適是大問題，要引起重視，這樣才可以遠離眼部的疾病。