不知不覺(jué)夏天已經(jīng)慢慢來(lái)到了我們的身邊。今年5月5日就是立夏節(jié)氣了。立夏后雖然氣溫不是很高，但是有明顯的升溫，雷雨天也越來(lái)越多。夏季來(lái)臨，氣溫升高后會(huì)直接影響到人們的精神狀態(tài)，整天無(wú)精打采，工作不在狀態(tài)，嚴(yán)重影響到正常的生活。這個(gè)時(shí)候就要注重養(yǎng)生，今天給大家介紹一下初夏養(yǎng)生忌心火過(guò)旺，一定注重養(yǎng)心。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中說(shuō)：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

有關(guān)專家介紹，這段讀起來(lái)有些專業(yè)的文字的意思是：立夏以后天氣下降，地氣上升，陰陽(yáng)交爭(zhēng)劇烈，人體要隨著外界的變化而調(diào)整起居作息，可以適當(dāng)晚睡(10:30以前)，早點(diǎn)起床(6點(diǎn))，要享受陽(yáng)光，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，讓心態(tài)平和，最忌諱生氣。如果違反了這種自然規(guī)律，就會(huì)傷及心氣。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)是心臟主令的時(shí)間，如果沒(méi)有保護(hù)好心臟，到了秋季就會(huì)引發(fā)不容易治愈的痼疾舊病，到了冬天病情還會(huì)加重。

所以立夏后忌心火過(guò)旺�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過(guò)神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。所以經(jīng)常情緒波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能就會(huì)降低，再加上起居、飲食不當(dāng)，就會(huì)發(fā)生各種疾病。特別是老年人，發(fā)火生氣會(huì)引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，甚至?xí)�引發(fā)猝死的情況。所以立夏節(jié)氣要注重精神養(yǎng)生，多進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，做到心平氣和，心情舒暢。平時(shí)多參加一些相對(duì)安靜、平和的活動(dòng)，如釣魚(yú)、繪畫(huà)、書(shū)法等。

立夏后天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，為了防止睡眠不足的“夏打盹”，可以適當(dāng)增加午休，尤其是老年人。中午11點(diǎn)—13點(diǎn)之間午睡，可以消除疲勞，保持精力充沛，讓大腦和全身各系統(tǒng)得到休息。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，如果無(wú)法實(shí)現(xiàn)午睡，那么可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。

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