秋季空氣干燥，燥邪容易傷肺，所以是呼吸道疾病的易發(fā)期，那么如何才能保證呼吸道的健康呢?下面中醫(yī)就為大家推薦幾款食療粥膳，增強抵抗力，避免呼吸道疾病的侵襲。

1、參耆山藥粥

材料：準(zhǔn)備黨參、黃耆各25克，山藥250克、糯米50克。

做法：把黨參、黃耆洗凈，加5碗水煮約一小時，撈去藥渣，再放入切片山藥與糯米，熬煮約30分鐘。功效：有助于補肺、健脾、益氣，改善疲倦乏力，少氣懶言，便溏腹瀉。

2、杏仁川貝百合粥

材料：需準(zhǔn)備杏仁、百合各50克、川貝25克，糯米50克。

做法：把杏仁、川貝、百合洗凈，加適量水煮約1小時，撈去藥渣，再放入糯米，煮約30分鐘。功效：可降氣、潤肺，止咳�？筛纳瓶人杂刑�，胸悶少氣，口干舌燥。

3、滋陰銀耳粥

材料：需準(zhǔn)備沙參5克、山藥250克，玉竹、麥冬各20克，紅豆半兩、白木耳8克。

做法：把沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約40分，湯汁備用。之后將紅豆放入鍋內(nèi)，加水浸泡一小時，開大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火，煮10分鐘后，熄火燜約一小時。藥湯開大火，加入紅豆、山藥及白木耳，適量糖，煮滾后轉(zhuǎn)為小火，熄火后燜約20分鐘。

功效：可滋陰清熱，益氣養(yǎng)血�？筛纳破＞肷贇�，干咳少痰，口干舌燥，煩熱多汗，排便干結(jié)。

除此之外還應(yīng)多喝水，多吃富含維生素C的食物。

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