偏頭痛雖然不是病，但是一旦得上，就長(zhǎng)期與人如影隨形。據(jù)了解，目前我國(guó)18歲至65歲人群的偏頭痛患病率高達(dá)特別高。除了藥物治療外，某些食物也有助緩解偏頭痛哦，而且對(duì)人體沒(méi)有任何副作用。

1、歐米伽3脂肪酸。

存在于三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、亞麻籽、核桃等食物中。美國(guó)匹斯堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，血液中的歐米伽3脂肪酸含量低的人往往比較容易情緒緊張，成為偏頭痛的誘發(fā)因素。而血液中歐米伽3脂肪酸含量較高的參與者卻顯得更加心平氣和。有學(xué)者認(rèn)為歐米伽3脂肪酸可阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的釋放，緩解偏頭痛。

2、維生素B2。

存在于奶類(lèi)食品、蛋黃、綠葉菜、谷物、豆類(lèi)、堅(jiān)果及動(dòng)物內(nèi)臟等食物中。發(fā)表于《歐洲神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究指出，補(bǔ)充維生素B2有助于預(yù)防偏頭痛。

3、鎂元素。

存在于小米、蕎麥面、黃豆、冬菇、紫菜、桂圓、花生等食物中。研究發(fā)現(xiàn)，某些類(lèi)型的偏頭痛，比如有些女性的經(jīng)期偏頭痛，發(fā)作時(shí)患者體內(nèi)鎂元素的水平均明顯低于正常對(duì)照組。臨床中發(fā)現(xiàn)，鎂不僅能緩解偏頭痛發(fā)作，還能起到很好的預(yù)防作用。

還有一些食物有可能會(huì)引起偏頭痛的食物，如酒精類(lèi)飲料、咖啡、腌熏的肉類(lèi)等，有偏頭痛癥狀的人應(yīng)注意少吃此類(lèi)食物，以免加重偏頭痛癥狀哦。