糖尿病人吃水果講究選擇!目前，我國(guó)患糖尿病的人數(shù)約為一億人，并且還有不斷上升的趨勢(shì)。這就意味著越來(lái)越多的人開始拒絕 含糖食品，也意味著越來(lái)越多的人餐桌上沒有了水果的影子。那么，這些人的生活是不是從此只能在“忌口、忌口、再忌口”的座右銘中過下去了呢?水果本身含有很多其他的優(yōu)點(diǎn)。比如，它含的維生素、微量元素很多，這些東西對(duì)于人體都很有益。

假如我們對(duì)水果一概不吃的話，那是不合適的。專家告訴我們，糖分有很多種，有容易被人體吸收的，像麥芽糖、蔗糖等等。 它們進(jìn)入了人體以后，由于人體中有一種可以很快分解它們的消化酶，所以，它們可以直接被人體所吸收，血糖也就很快隨之升高了。還有一種不容易被人體吸收的糖，像果糖等，它們是一種單糖。由于結(jié)構(gòu)不同，當(dāng)這類果糖進(jìn)入人體后，沒有哪種酶可以把它分解。所以，它就不容易被人體吸收，血糖也就不會(huì)升高得那么快了。水果中所含的糖大部分都是果糖，是不容易被人體所吸收的，這對(duì)于糖尿病人來(lái)說無(wú)疑是件好事。

糖尿病人能吃的水果:水果、蔬菜含糖量列表如下：

1%：南瓜

2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、西紅柿、西葫蘆、冬瓜、茴香、卷白菜。

3%：大白菜、黃韭、鮮雪里紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗

4%：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花。

5%：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅。

6%：白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅。

7%：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、胡蘿卜。

8%：生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜

9%：橙子、波蘿、李子、蓮蓬

10%：葡萄、杏

11%：柿子、沙果

12%：梨子、桔子

13%：柚子、蘋果

14%：荔枝

16%：土豆

20%：香蕉、藕

糖尿病人能吃水果嗎???

答案是肯定的!糖尿病人不但可以吃水果，而且必須要吃一點(diǎn)水果!

很多朋友在確定是糖尿病之后就盲目的認(rèn)為從此與甜食劃清了界限，水果也不敢輕易去碰。甜食是糖尿病的禍源嗎?水果是令你患上糖尿病的罪魁禍?zhǔn)讍?答案是否定的!!糖尿病是胰島素缺乏或胰島素抵抗導(dǎo)致的慢性高血糖狀態(tài)。雖然得了糖尿病以后吃糖要限制，但并不等于絕對(duì)不能吃甜食了，絕對(duì)不可以吃水果了! 而且水果含有豐富的維生素，是人體所必須的。糖尿病病友們應(yīng)該在控制病情的前提下，享受水果的美味!