中醫(yī)養(yǎng)生：男人四虛善四補

男人腎虛

補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳叫等癥狀，飲食進補應(yīng)以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

進補原則：對于腎虛的男性，進補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含蛋白質(zhì)、�；撬帷⒕�氨酸和鋅，動物的鞭和團魚也是補腎的上佳選擇。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a腎陽的食品，適當(dāng)攝進營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食品，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，進步免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御冷邪。

食療方案：當(dāng)回生姜羊肉湯：當(dāng)回20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加進當(dāng)回、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。

男人脾虛

脾受冷困，脾不運化，或素體脾虛。

進補原則：脾虛的男士應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食品，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝進上，應(yīng)該選擇細纖維的魚肉為主。

食療方案：在保證逐日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

中醫(yī)養(yǎng)生：男人四虛善四補

男人肝不好

飲酒是交際場合的重要手段，不少男性還將飲酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進補原則：對于這類男性，進補時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食品為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

男人虛胖

調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致很多慢性非傳染性疾病的危險因素。

進補原則：虛胖的男人應(yīng)控制脂肪及總能量的攝進，飲食宜平淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等平淡利尿的食品，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。