清熱去火的售票中，苦瓜應(yīng)該是很多朋友的首選了。不過(guò)，眾所周知苦瓜雖然對(duì)健康有益處，但是也有著很難讓人接受的苦味，那么，有什么方法和技巧可以讓我們享受苦瓜的營(yíng)養(yǎng)而不用忍受苦瓜的苦味呢？

1、瓜瓤

我們將苦瓜沿著苦瓜上面條文的方向剖成兩片，然后去子，在把緊貼瓜肉的一層白色瓜瓤去除干凈，因此就可以有效去除部分苦味。

2、冰鎮(zhèn)

把苦瓜用冰冷卻至8攝氏度以下，在食用可以減輕苦味。再把苦瓜切片以后放在冰水中浸泡一段時(shí)間再拿出來(lái)，因?yàn)檫@樣苦味就能減少一些了。

3、鹽漬

我們將切好的苦瓜可以撒鹽腌漬一會(huì)兒，然后將水濾掉，因此減輕了苦味。

4、水漂

把苦瓜剖開(kāi)、去籽，切成絲條，然后再用涼水漂洗，最后邊洗邊用手輕輕捏;但是洗一會(huì)兒后換水再洗，這樣如此反復(fù)漂洗三四次，那么苦汁就隨水流失。把處理好的苦瓜炒熟后，其味道鮮美，并且微苦猶甜。

5、混炒

如果把苦瓜和辣椒炒在一起，也一樣可以減輕苦味的。把辣椒洗凈切絲，炒鍋上火，不要放油，等鍋熱把辣椒絲倒入鍋內(nèi)煸炒，如太干可點(diǎn)一點(diǎn)水，等炒熟起鍋待用。然后炒苦瓜，炒好苦瓜絲后將辣椒絲倒入拌勻，然后加作料出鍋;稍加適量的白糖，可以減輕苦味的。

6、高溫

首先將苦瓜切片用開(kāi)水燙過(guò)一遍再用。因?yàn)榭喙系目辔吨饕獊?lái)源于苦瓜素和苦瓜甙，但是經(jīng)過(guò)80℃以上高溫，那么這兩種物質(zhì)已被破壞，如果再經(jīng)過(guò)冷水漂洗，苦瓜就沒(méi)苦味了。所以高溫法有它的弊端。

7、切薄片

清洗苦瓜，將苦瓜切成0.5CM左右厚度的薄片。

8、蘸醬

用苦瓜蘸醬或其它濃味料，可掩蓋其部分苦味。

相信上面的這些方法對(duì)于所有的朋友們來(lái)說(shuō)都很簡(jiǎn)單易行，所以，如果你希望利用苦瓜的保健功效幫助自己達(dá)到健康目的，就一定要牢記上面這些技巧，讓我們烹飪出的苦瓜菜肴更美味也更健康。