現(xiàn)在正是冬季，天氣寒冷，很多的人會(huì)出現(xiàn)身體濕氣。很多的人都不注意自己的穿著，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，很多的人會(huì)造成腰部酸痛，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響了大家的生活，大家應(yīng)該注意保暖的方法，那么，寒冬多風(fēng)濕 預(yù)防重細(xì)節(jié)。

寒冬多風(fēng)濕 預(yù)防重細(xì)節(jié)

中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)濕就是指的一種感受風(fēng)、寒、濕邪氣侵入人身引發(fā)的疾病。風(fēng)氣較勝者為行痹，寒氣勝者是痛痹，濕氣勝者為著痹。一旦患上風(fēng)濕病則難以痊愈，每當(dāng)天氣變化則疼痛難忍，因此預(yù)防風(fēng)濕病則變成重中之重！

添加衣物，注重保暖 寒冬時(shí)節(jié)，注意及時(shí)添加衣物，避免風(fēng)寒濕等外邪侵襲。特別是寒性體質(zhì)的朋友，平時(shí)就怕冷、怕風(fēng)，手足冰冷，天氣寒冷必須及時(shí)添加衣物，外出穿戴嚴(yán)實(shí)，最好帶帽子、口罩、手套，避免寒濕入侵；盡量不穿短衣短褲，女士少穿裙服等。產(chǎn)婦尤其要做好產(chǎn)后保養(yǎng)，注意注意保暖避免受涼。以免發(fā)生產(chǎn)后風(fēng)濕病。

忌食生冷，少用涼水 盡量不吃冷食、冷飲、冷水果；盡量少用冷水洗臉、洗手、洗澡等，中老年人盡量少冬泳。避免寒濕傷及脾胃、內(nèi)臟和機(jī)體陽(yáng)氣，內(nèi)臟受傷或機(jī)體陽(yáng)氣不足，導(dǎo)致寒濕、痰濁與瘀血之邪內(nèi)生，這些病理性產(chǎn)物，所導(dǎo)致風(fēng)濕病大多呈慢性進(jìn)行久久難愈。

擇時(shí)鍛煉，必待日光 經(jīng)常鍛煉可提高體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力和免疫能力，“正氣存內(nèi)邪不可干”。但寒冬季節(jié)最佳鍛煉時(shí)間最好選擇在上午9～11時(shí)，下午3～5時(shí)，于天氣晴朗，太陽(yáng)高照時(shí)進(jìn)行，早晚寒冷之時(shí)盡量少外出。可選擇如散步，慢跑、打太極拳、跳保健體操、做廣播體操等有氧運(yùn)動(dòng)。并注意多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。

重點(diǎn)護(hù)足，日踮晚泡 俗話說(shuō)：“寒從腳起”，人體的腳部不能受涼，因?yàn)槟_部脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)，腳部受涼就會(huì)引起許多臟腑不適乃至風(fēng)濕病。寒冬季節(jié)一定要注意腳部鍛煉和暖足。白天可隨時(shí)踮腳，盡量在戶外進(jìn)行：雙腳并攏站直，踮起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂行走，每天20分鐘左右；雨天可在室內(nèi)原地踮足反復(fù)20次左右，以不疲勞為度。注意循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始時(shí)間不要太長(zhǎng)。睡前用蘇梗桂枝生姜湯泡腳，中藥有紫蘇梗、桂枝各30克，生姜10克，加水半盆煮開(kāi)5分鐘，趁熱泡腳、泡手25～30分鐘，有散寒除濕，溫通經(jīng)絡(luò)作用。

生活中大家在冬季的時(shí)候，應(yīng)該注意保暖的方法，合理的進(jìn)行飲食，同時(shí)也要注意少使用涼水，應(yīng)該全面的進(jìn)行護(hù)理，同時(shí)也要注意保暖，應(yīng)該注意自己的飲食，要多吃一些清淡的食物，全面的進(jìn)行診斷，避免帶來(lái)更多的影響。