在保健養(yǎng)生中，其實(shí)有一種很有名的說(shuō)法，叫做“鴨脖”。這里的鴨脖不是我們平時(shí)所吃的鴨脖，而是讓我們的脖子像鴨子一樣伸縮，這樣能夠?qū)ξ覀兊念i部起到很大的按摩作用。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹怎么做鴨脖來(lái)伸展。

自用方法：來(lái)自于鴨子的靈感，將脖子上下、前后、左右盡量伸縮，對(duì)防止眩暈、頭痛、頸椎病都有好處。

晨練時(shí)，看到一老者在操場(chǎng)上，伸著脖子，像個(gè)鴨子似的一伸一縮，頗覺(jué)好奇。我上前請(qǐng)教，老者賜招：“專(zhuān)治頸椎病，就這樣……每天定時(shí)做‘伸鴨脖’，用不了多久，保證奏效。”

脖子向前一伸，越使勁越好。這時(shí)，你會(huì)感覺(jué)整個(gè)頸部，像拉弓一樣發(fā)熱，接連伸了幾個(gè)“來(lái)回”，期間還“咯嘣、咯嘣”兩下。接著再使勁往脖腔子里縮。這一縮不要緊，就感覺(jué)帶動(dòng)整個(gè)膀子往上的骨骼“咯吱、咯吱”輕響。

這一伸一縮之間，的確就像鴨子覓食似的，形神兼?zhèn)�。發(fā)笑之余，我嘗試先做十幾下，感覺(jué)整個(gè)脖子有些酸麻，但并沒(méi)有頭疼或者眩暈的感覺(jué)。接著30下，50下的這么伸、縮。第一個(gè)回合下來(lái)，你會(huì)感覺(jué)整個(gè)頸部熱乎乎的，渾身輕松了不少。

出于對(duì)伸鴨頸的偏愛(ài)，我還繼續(xù)“創(chuàng)新”。不僅一上一下伸縮，前后、左右都很“得勁”。以往每個(gè)星期都要發(fā)作的頸椎病，半個(gè)多月都沒(méi)找我。

其實(shí)這個(gè)活動(dòng)隨時(shí)都可做，每每坐在電腦前想出一個(gè)好“創(chuàng)意”后，一興奮，我就會(huì)像“唐老鴨”似的把“鴨頸操”耍上一耍。開(kāi)會(huì)時(shí)，我躲在墻角也會(huì)伸幾下、縮幾下。“鴨頸”療法實(shí)施后，我的脖子沒(méi)有原來(lái)那么僵硬了，眩暈、頭疼也少好多。

鴨脖的話，不需要我們利用任何的器材，只需要自己動(dòng)動(dòng)脖子就行，這么簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作能夠給我們的身體帶來(lái)的好處是很多的，所以這是一個(gè)很值得我們?nèi)バХ碌酿B(yǎng)生動(dòng)作，我們每天都可以嘗試一下。