我們常說秋高氣爽，認為秋天是一年四季最好的一個季節(jié)，不過秋天由于氣候干燥，所以對我們的身體還是有著一定的影響的。特別是秋天的時候，我們的睡眠可能都不是很好，下面尋醫(yī)問藥網中醫(yī)頻道就來為大家介紹秋天該怎么睡覺。

中醫(yī)理論中有這樣一句話“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來，睡眠能夠幫助人體調節(jié)陰陽，也只有陰陽調和才能有好的睡眠。時值仲秋，陽氣已收，陰氣已發(fā)，需要順應秋時，調整睡眠習慣。

《黃帝內經》有云：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平”。

第一，秋季充滿肅殺之氣，易導致心情壓抑，此時應保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對睡眠質量的影響。

第二，秋季陽氣漸收，應該早睡早起，就像雞的活動規(guī)律一樣，天亮就起床活動，天黑就早點回家休息，這也提醒愛運動的人士應盡量選擇在早上運動。

第三，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”秋冬季節(jié)睡覺應盡量頭朝西，腳朝東，這是順應“秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律。

除以上三點外，秋季睡眠還有很多講究。秋季天氣干燥，易使肺陰、心陰不足，導致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護陰。

我們可能有時候會覺得如果睡覺都需要別人來教的話是件很奇怪的事情，不過其實我們每個人的睡眠肯定都會有著一定的問題，很多的時候我們最好是能夠對這方面多關心才好，因為睡眠是直接關系到我們的健康的。