吃飯是我們每天都需要做的事情，但是我們可能很多的時(shí)候?qū)τ谧约猴埱帮埡蟮囊恍┱�確的行為不是很掌握，我們一般飯后可能直接回房間上網(wǎng)，或者是繼續(xù)工作，其實(shí)我們飯后更應(yīng)該做一些對(duì)我們身體好的事情來(lái)保健。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹飯后該怎么進(jìn)行保健。

摩腹 唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，餐后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)。他說(shuō)：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”即“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“則食易消大益人，令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“食不消成疾，乃生百病”。

食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈。

慢走 俗話常說(shuō)“飯后百步，不進(jìn)藥鋪”;還有一句養(yǎng)生諺語(yǔ)“飯后百步走，活到九十九”。它是指平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過(guò)多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康�！稊z養(yǎng)枕中方》記載的“食止行數(shù)百步，大益人”，也說(shuō)的是食后緩行有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息。否則會(huì)給健康帶來(lái)不利。