睡眠問題雖然說了很多遍，但是對我們來說，這是一個永遠都不會結(jié)束的話題，因為我們每天都需要睡眠，這是對我們來說比什么都重要的一件事情。睡眠的話在不同的時刻都是有規(guī)律的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹什么樣的是適合我們的睡眠規(guī)律。

春夏秋冬各有規(guī)律。春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋冬應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當增加睡眠時間。

頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。

睡覺姿勢張弛有度。身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠減小地心引力對人體的作用力。由于人體心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。同時，雙手不要放在心臟附近。

“子午”睡眠事半功倍。無論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人，都應(yīng)該找準自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子(晚11時到第二天晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時人體需要適當休息。

我們的生活中任何的時刻都是存在著很多的規(guī)律的，生活就是個不斷熟悉不斷的尋找新的規(guī)律的過程，我們的睡眠規(guī)律一旦了解的話，那么我們的睡眠能夠更加地順暢，就不會再出現(xiàn)一些影響我們正常生活的睡眠難題了。