睡眠是每個人每天都不能夠缺少的一件事情，我們?nèi)鄙倭怂�眠的話，那么做其他的事情都是不能夠做好的。我們的睡眠直接影響到我們的精神狀態(tài)。中醫(yī)里面，對于睡眠也是有著很多的了解的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹中醫(yī)睡眠的養(yǎng)生之道。

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節(jié)能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。

中醫(yī)睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23 點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當?shù)匮a益心陰將有助于健康。

失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

中醫(yī)里面的睡眠之道一般關(guān)注的都是比較適合我們?nèi)梭w的一些溫和的方法，所以我們最好是能夠多多的對于中醫(yī)的睡眠之道進行了解并且嘗試，這樣我們的身體才是能夠得到一個很好的發(fā)展的。