現(xiàn)在許多中老年人都熱衷于養(yǎng)生，他們并不是盲目跟風(fēng)，是因?yàn)轲B(yǎng)生真的是對身體有非常多的好處。養(yǎng)生的最高境界是主動養(yǎng)生，不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高養(yǎng)生素養(yǎng)，形成養(yǎng)生合力，還可保證健康，益壽延年。

主動養(yǎng)生，無病也保健

主動養(yǎng)生，健康多一點(diǎn)，生命就會長一點(diǎn)。健康打折，疾病多一點(diǎn)，生命就會短一點(diǎn)。平時要養(yǎng)生，有病找醫(yī)生。仁者樂水有乾坤，智者樂山有綠蔭。德智體美，全面發(fā)展，成就生命，健康天年。做到快樂的心情，適量的運(yùn)動，充足的睡眠，均衡的營養(yǎng)，形成養(yǎng)生合力。

主動休息，不累也休息

會休息的人也會工作，當(dāng)前工作壓力大，生活壓力也大，國家提倡周五工作制，這是一種積極的身心休養(yǎng)方式。主動休息，并不是指偷奸�；�。特別是腦力勞動者，工作或?qū)W習(xí)一段時間后，機(jī)體和大腦雖未出現(xiàn)疲勞感，也要主動休息，這樣能發(fā)揮和協(xié)調(diào)全身器官功能，提高人體免疫水平和抗病能力。若已感到疲勞就是報警信號，它提醒你身體已經(jīng)超負(fù)荷了，應(yīng)停下來，調(diào)整工作節(jié)奏，安靜地閉上眼睛養(yǎng)神，什么都不要去想，以便減緩工作壓力。

主動喝水，不渴也喝水

每天飲水1500毫升，不渴也要喝。水是人體必需的七大營養(yǎng)素之一，在維持生命活動正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及防病保健方面起著重要作用，不要感到口渴才飲水。如產(chǎn)生口渴感覺時，表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時飲水為時已晚。尤其是老年人飲水不足，會使肝、腎功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，誘發(fā)多種疾病。老年保健專家洪昭光建議：起床后、到了辦公室、上午11點(diǎn)、吃完午飯半小時、下午3點(diǎn)、下班前、晚飯后、臨睡前1小時，選擇這幾個時間點(diǎn)喝一杯水，可以幫助你輕松完成一天的喝水量。補(bǔ)充一定量的水分，能降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，更有助健康。

按時就餐，不餓也進(jìn)餐

“飲食有節(jié)，飲食以時”。有些人不吃早餐或不按時就餐，對健康很不利。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)經(jīng)過4～5小時后會全部排空，當(dāng)感到饑餓時，胃中的胃液(胃酸)己開始“消化”胃黏膜，長此下去，容易引起慢性胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食，按時就餐，更利于養(yǎng)生保健。

按時就寢，不困也要睡

睡眠是養(yǎng)神的最好方法，是新陳代謝活動中重要的生理過程，人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時睡眠，中午也需午睡半小時，才能維持人體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。有些人毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著，這不利于保護(hù)大腦細(xì)胞，維護(hù)大腦神經(jīng)功能，長此以往，更易引起失眠，會傷神損害生命。

要想擁有健康的身體，平時就要養(yǎng)成健康的生活態(tài)度，日常生活中，不要等到勞累過度才想起去休息，相反的應(yīng)該要主動休息，在飲食方面，要多喝水，一日三餐按時暗點(diǎn)吃飯，按時就寢，不困也要睡。笑口常開，保持愉快的心情。