六月份的天氣酷暑炎熱，中考和高考這兩場(chǎng)決定孩子一生命運(yùn)的考試就在這個(gè)月進(jìn)行。無(wú)論是孩子本身還是身邊的父母，都會(huì)產(chǎn)生一定的焦慮情緒，生怕孩子的考試受到不利的影響。其實(shí)在飲食方面您也需要注意很多問(wèn)題，這樣才能將風(fēng)險(xiǎn)降到最小。下面就讓我們一起看看考前需要注意的飲食問(wèn)題，希望給所有即將考試的孩子帶來(lái)幫助。

考前需要注意的飲食原則

規(guī)律飲食

很多父母在考前會(huì)加強(qiáng)孩子的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，但卻往往起到不好的效果。不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響。如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀，而難消化食物的吸收也會(huì)使血液流向胃腸道，影響考試時(shí)的發(fā)揮。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時(shí)要盡量接近平時(shí)的飲食習(xí)慣。

遠(yuǎn)離廣告

要相信最好的食物就在身邊，正常地補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)對(duì)于身體健康就足夠了。不要輕信有關(guān)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品的廣告宣傳，任何補(bǔ)藥與補(bǔ)品均具有各自的片面性，只能適用于一定的身體狀況，決非像某些廣告宣傳的那樣“老少皆宜”。而對(duì)于成分不明的營(yíng)養(yǎng)品，其效果如何、是否有害均不好說(shuō)。

飲食有度

考前的一段時(shí)間也不宜吃得太飽。平時(shí)養(yǎng)成節(jié)食的習(xí)慣，一般吃七八分飽最好，尤其在考試的那幾天更不要吃得過(guò)飽。日本的醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過(guò)飽會(huì)使大腦中一種被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低，影響考試成績(jī)。不要吃太多零食，以免主餐時(shí)胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，會(huì)造成鎂等礦物質(zhì)流失，增加緊張，或消化紊亂，影響備考，得不償失。不要吃太多冷飲如汽水、冰水等。不要吃生、冷和涼拌菜，以免發(fā)生腸胃疾病。

補(bǔ)充水分

無(wú)論是考前的復(fù)習(xí)還是進(jìn)入考場(chǎng)之后，孩子的身體都處于較為緊張的狀態(tài)，新陳代謝的速率也會(huì)加快，因此就要注意水分的補(bǔ)充。盡量不喝碳酸型和興奮型飲料，因碳酸型飲料中含有二氧化碳，易引起腹脹、打嗝，使孩子因不適而造成學(xué)習(xí)中精力不集中。如果在吃飯的同時(shí)喝碳酸型飲 料，會(huì)因腹脹造成飽腹感假象，使進(jìn)食量減少，但不久就餓了，使學(xué)習(xí)受到影響。興奮型飲料有可能打亂人體生物鐘而影響正常學(xué)習(xí)，所以學(xué)生在考試前盡量不喝。多喝綠豆湯可清熱解毒，酸梅汁、橘子汁等酸性飲料可開(kāi)胃健脾。

安全衛(wèi)生

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，考前大部分時(shí)間都在家里，一般不會(huì)有什么大危險(xiǎn)，但食品安全依舊馬虎不得。不要吃剩余的食物。中考(微博)期間，正是炎熱的夏天，剩余的食品容易變質(zhì)�？忌�每頓飯都要吃新鮮的食物，注意食品的衛(wèi)生問(wèn)題，這在考試期間尤為重要。對(duì)購(gòu)買的成品或半成品食物，一定要嚴(yán)把衛(wèi)生關(guān)。各種食物，尤其是肉類一定要燒熟煮透，以防食物中毒。

除此之外，刺激也是影響孩子考試的重要因素之一，考生們?yōu)榱税疽箯?fù)習(xí)，經(jīng)常會(huì)喝一些咖啡和茶，殊不知這兩種飲料已經(jīng)對(duì)身體造成很大的傷害。因此，考前因不要食用刺激性太強(qiáng)的食物，以免影響了考試。對(duì)于女生考試期間擔(dān)心月經(jīng)影響發(fā)揮的情況，父母也要做好寬慰工作并幫助積極解決。不要因?yàn)橄勇闊┚碗S便調(diào)節(jié)生理期，往往對(duì)女孩嬌柔的身體會(huì)造成較大的影響。