生命在于運動，適量運動是健康養(yǎng)生保健的好方法，大家一定要堅持。夏季天氣炎熱，出汗變多，不當(dāng)運動容易損傷人體陽氣，尋醫(yī)問藥網(wǎng)帶你了解夏季運動注意事項，為什么適量運動是健康養(yǎng)生保健的好方法，養(yǎng)成正確科學(xué)運動習(xí)慣才能真正的達(dá)到養(yǎng)生功效。夏季運動不宜太劇烈，稍微出汗即可，及時補(bǔ)充身體流失水分，以及傍晚時分運動最佳。

夏季運動注意事項

一、運動宜循序漸進(jìn)

一般冬季運動量會大大的減少，而長期不運動身體的各個器官功能會處在一個較低的水平，肌肉和韌帶變得僵硬。這個時候我們進(jìn)行運動應(yīng)該要堅持循環(huán)漸進(jìn)，慢慢的喚醒身體，恢復(fù)人體機(jī)能，切勿太早的追求運動量，運動強(qiáng)度太大反而會造成身體的不適，不利身體健康。

夏季運動可以以慢跑10分鐘或者步行20分鐘開始，身體適應(yīng)之后可以慢慢的提升運動難度，延長運動時間或選擇更劇烈的運動方式。一般這個適應(yīng)期需要3周，運動專家對于提升健身計劃有一個基本的準(zhǔn)則--1/10原則。也就是說，每周運動量的增量不能超過1/10，包括了運動的距離、時間、強(qiáng)度等等。但是這個數(shù)值也不是絕對的，健身者的主觀感覺也是必須要考慮到的。

二、不宜太劇烈

很多人運動都希望出的汗越多越好，出汗多證明鍛煉效果明顯。其實我們還應(yīng)該考慮的是季節(jié)，氣溫適宜的時候出汗絕對有好的健身效果，但是夏季天氣炎熱不宜太過劇烈，以免導(dǎo)致體液流失過快。夏季鍛煉稍微出汗是最佳的，同時不要過分貪涼，以免著涼感冒�！　∵\動過最好可以及時的擦干身體的汗液，換上干凈的衣服，同時要及時的補(bǔ)充水分。運動前的12~15分鐘應(yīng)該補(bǔ)充250毫升的水分，運動過程中要遵循少量多次的原則，每運動10~25分鐘就應(yīng)該補(bǔ)充250毫升的水，運動后則要根據(jù)運動前后體重差補(bǔ)充水分，丟失一斤體重補(bǔ)充500毫升水分。

三、傍晚時分鍛煉最佳

一天里運動的時間同樣也非常的講究，有人喜歡清晨鍛煉，但是清晨氣候較低，并不適合鍛煉。人體的各項機(jī)能在14點之后才開始上升，17點~18點則達(dá)到最佳狀態(tài)。人體的血小板含量，下午和傍晚時分也比早晨的時候要低，血液黏稠度降低6%左右，清晨鍛煉反而會造成身體血液的循環(huán)不暢通，對于中年人來說更有誘發(fā)心血管意外的可能。

生活的運動也很有講究，適當(dāng)?shù)挠醒踹\動有益身心健康，不運動或劇烈運動都是不太好的。正確的保健運動是非常必須的，上文已經(jīng)詳細(xì)論述了為什么適量運動是健康養(yǎng)生保健的好方法，知道適量運動的重要性了嗎?你今天運動了嗎?