今年的三伏天即將到來(lái)，三伏天是一年中最熱的時(shí)候，三伏天是出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，讓人易出現(xiàn)情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等。三伏天是人們難耐的日子，大家一定很想知道怎么舒適愉悅地度過(guò)三伏天，三伏天的養(yǎng)生訣竅及養(yǎng)生原則是什么呢，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)為大家闡述三伏天的養(yǎng)生訣竅及養(yǎng)生原則。

夏季暑濕、適宜清補(bǔ)

三伏天的特點(diǎn)是溫度高、濕度大、白晝時(shí)間長(zhǎng)。在這種環(huán)境中，人會(huì)相對(duì)晚睡早起、休息時(shí)間減少;易出汗，會(huì)造成人體內(nèi)部各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是無(wú)機(jī)鹽類的大量消耗，很多市民都喜歡吃冷飲，冰汽水，雪糕等。

堅(jiān)持“三伏天”貼藥

俗話說(shuō)“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏行針忙”，很多慢性疾病都可以冬病夏治。羅醫(yī)師介紹：“冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、隔姜灸、艾灸等等。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同，在這些方法中選擇一兩種使用。” “三伏灸”一般來(lái)說(shuō)比較適合虛寒體質(zhì)的人。如果是濕熱體質(zhì)或近期有發(fā)燒的，直接施灸反而對(duì)身體不好。羅醫(yī)師介紹：“需要做三伏灸的人第一步就是需要弄清自己的體質(zhì)，然而再根據(jù)身體情況決定是否需要做，并選哪種方法做，從而最大限度發(fā)揮療效。”

茶是解暑的最佳飲品

夏天最熱的時(shí)候當(dāng)屬“三伏天”。戶外陽(yáng)光火辣辣地烤著，室內(nèi)空調(diào)冷颼颼地吹著，在忽冷忽熱中，即使身體健康的人也難免頭暈?zāi)垦！⑿木w煩躁、食欲大減、胃腸道功能紊亂。那么到底喝啥能解暑呢?三伏天喝姜茶的最佳時(shí)機(jī)也來(lái)到了。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來(lái)越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

補(bǔ)水養(yǎng)生很重要

中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的關(guān)鍵。

上面為大家介紹了三伏天的養(yǎng)生訣竅及養(yǎng)生原則，三伏天宜清補(bǔ)，但是也不能太過(guò)清淡，可以適當(dāng)吃些類似魚(yú)、蛋等營(yíng)養(yǎng)食物，上文的內(nèi)容大家一定要注意，使自己度過(guò)一個(gè)舒適的三伏天。