夏天吃哪些東西治療便秘?夏季到來(lái)，天氣炎熱使人們心情煩悶，加上生活壓力大，不少人會(huì)受到便秘的困擾，那么夏天吃哪些東西治療便秘呢?不用著急，下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)來(lái)告訴大家吧。

1、補(bǔ)充足夠水分

這是解除便秘的重要方法，每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水，以促進(jìn)便意。注意別用咖啡、濃茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料取代水，因?yàn)樗鼈儠?huì)利尿且抑制腸道蠕動(dòng)。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。

2、常吃乳制品

牛奶是天然的緩瀉劑，便秘患者若在睡前飲用150～200CC牛奶，次晨就易產(chǎn)生便意。另外，也可以多吃?xún)?yōu)酪乳、乳酪、優(yōu)格等發(fā)酵乳制品來(lái)補(bǔ)充益菌，調(diào)整腸胃機(jī)能。

3、常吃芝麻、杏仁等富含鎂的食物

此外，夏季便秘還可以進(jìn)食點(diǎn)香蕉，因?yàn)橄憬陡缓�鉀離子，鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用。吃香蕉對(duì)于機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動(dòng)過(guò)緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意科學(xué)地吃。首先要把握一個(gè)度，一天吃1到2根即可，可以當(dāng)作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習(xí)慣后可能對(duì)胃腸產(chǎn)生一些損害。

4、多吃五谷雜糧

平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯，若能酌加燕麥、薏仁等營(yíng)養(yǎng)谷物更好;要吃面包、面條時(shí)，宜選擇全麥制品。另外，番薯、馬鈴薯等根莖類(lèi)通便效果也極佳。

5、多吃蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

蘆筍、洋蔥等富含寡糖，寡糖又被稱(chēng)為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對(duì)較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類(lèi)豆制品等。

6、多吃果蔬

每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋(píng)果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

7、多吃橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物

油酸有乳化作用，能軟化腸內(nèi)糞便，促進(jìn)排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅(jiān)果。

8、多吃豆制品

以豆類(lèi)及其制品(如豆腐)取代肉類(lèi)，可收高纖、無(wú)膽固醇與抗氧化之效，而豆?jié){與豆奶(將豆類(lèi)研磨成粉與牛奶混和)也是很棒的通便飲品。

上文已經(jīng)為大家詳細(xì)闡述了夏天吃哪些東西治療便秘?便秘的伙伴們一定要謹(jǐn)慎啊，便秘時(shí)間久了對(duì)身體的危害是很大的，有便秘習(xí)慣的大家們一定不要輕視它啊。