經常會聽到身邊的人說，腰痛，腰酸，這些都是因為缺乏鍛煉，腰部肌肉力量減少，腰椎需要承受更多的壓力造成的，或者是長久保持一個姿勢不動，造成關節(jié)的僵硬，這些都是腰間盤突出的征兆，哪些人易患腰間盤突出呢?

腰椎間盤突出癥高發(fā)人群一

以往腰椎間盤突出癥常被認為與運動或勞動不當造成的腰椎間盤損傷密切相關，腰椎間盤突出癥中老年為高發(fā)人群。然而，據某醫(yī)院近日對近一年收治的2000余名腰間盤突出癥患者進行的調查統(tǒng)計資料顯示。因靜坐不動而致腰椎、腰肌疾患的占總數的50.6%，其中3/4為15至35歲的年輕人，腰間盤突出開始盯上年輕人。

腰椎間盤突出癥高發(fā)人群二

在一家大型企業(yè)做計算機工作的28歲女青年王某，上班后不僅要在單位坐在電腦前搞設計，下班回家后還要為考研在桌前學習至深夜，一天坐姿長達12小時以上。近日，王某逐漸感覺腰背疼痛不適，來醫(yī)院檢查發(fā)現，第四、五腰椎間盤突出。該院骨科專家認為，隨著社會競爭的加劇和生活條件的改善，原先四處奔波、勞碌的工作、生活方式減少，而靜坐不動打電腦、駕汽車、看電視、玩麻將、埋頭辦公、讀書學習的多了。

腰椎間盤突出癥高發(fā)人群三

由于人體長時間缺乏活動鍛煉，肌肉無力，血液循環(huán)不暢，造成腰椎間小關節(jié)囊松弛，加速了椎體的退行性改變，導致出現腰椎間盤突出等病癥。

腰椎間盤突出癥高發(fā)人群四

專家還指出，久坐少動人群應適當參加體育煅煉，增加背伸肌的力量，如游泳、慢跑、打球等。此外，保持良好的坐姿，也可起到預防作用。人若常蹺二郎腿，就會給頸、背、腰等部位造成持續(xù)性負荷，導致背部肌肉、韌帶被長時間過度牽拉而受損，給腰間盤突出的入侵埋下隱患。

腰椎間盤突出癥高發(fā)人群五

正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應使膝關節(jié)略高出髖部。坐在有靠背的椅子上時，還應盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時整個腳掌著地。