我們都知道在生活中每個人都可能會出現(xiàn)一些食欲不好的，尤其是食欲不好的人，也是非常影響身體健康的，那么這種情況，可能就是因為虛弱或者是可能會引起一些疾病的發(fā)生，我們就應(yīng)該來看應(yīng)該怎么做才可以改善自己不吃飯的情況，應(yīng)該怎么做才可以讓自己的脾胃不再出現(xiàn)一些各種各樣的問題。

中醫(yī)認為，人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來，故脾胃乃后天之本。若是脾胃虛寒，則易導(dǎo)致消化不良，從而引起食欲下降。脾胃虛寒證是中醫(yī)一種病證名，主要的病因是飲食習(xí)慣不良，如飲食不節(jié)制、經(jīng)常吃冰冷食物等，過度勞累、精神壓力大、思慮太過等也是重要的影響因素。它的臨床表現(xiàn)眾多，如腹脹、吃不下飯、飯后腹脹加重、腹痛喜溫喜按、口泛清水、大便溏稀或不爽、四肢不溫、肢體困重或周身浮腫、小便不利等，女性多還伴有白帶量多且質(zhì)稀、小腹下墜疼痛、腰腹酸沉等癥狀。

判斷是否有脾胃虛寒證，最簡單的方法是看自己在遇到天氣變冷，或吃了寒涼的食物后，會不會出現(xiàn)胃部疼痛或腹脹癥狀，且熱敷時癥狀減輕，或經(jīng)按摩后有所緩解。此外，還有一些典型癥狀可做比對，比如手腳發(fā)涼且非常怕冷、大便清稀無臭味，每次總有排不盡的感覺……若已經(jīng)出現(xiàn)上述癥狀，一定要引起重視，及時調(diào)整生活方式，注意保護脾胃，比如少吸煙，少喝酒，少食辛辣、生冷的食物，少喝濃茶、咖啡，不要吃過多的水果和零食。另外，要避免緊張、焦慮、惱怒以及過度疲勞。在此，我們?yōu)榇蠹医榻B幾種日常食療方法，堅持服用，可養(yǎng)護脾胃，緩解因脾胃虛寒導(dǎo)致的胃痛、胃脹等各種不適。

高良姜粥：高良姜15克，粳米50克。將高良姜放入鍋中，加適量水，煮20分鐘，煎取藥汁;再將藥汁和粳米煮粥，空腹服用。有溫中散寒、健脾和胃的功效，適合脾胃虛寒型胃痛。

丁香肉桂紅糖茶：丁香、肉桂各3克，紅糖15克。將丁香、肉桂放入鍋中，用溫水浸透后，武火煮沸，再用文火煮15分鐘，取汁，調(diào)入紅糖。有溫中補虛、行氣健脾的功效，特別適合于脾胃虛寒型腹脹。

胡椒豬肚湯：豬肚1個，胡椒10克，肉桂3克，白術(shù)15克，洋蔥5個。將豬肚洗凈，把上述食材拌適量鹽，填入豬肚中，放進砂鍋。加適量水，用武火煮沸后，換文火燉至豬肚爛熟，空腹吃豬肚，飲湯�？蓽刂薪∑�、散寒止痛，用于脾胃虛寒證導(dǎo)致的胃部不適。

同時，艾灸是一種非常有效的、具有溫補效應(yīng)的中醫(yī)治療方法。艾灸中脘、足三里兩穴可溫中健脾，治療脾胃虛寒證。如果條件不允許，直接按摩這兩個穴位，也可達到緩解胃痛、腹脹的作用。

時常吃不下飯，或吃飯后上腹部飽脹得厲害，甚至喝點水都脹，吃點辛辣、油膩、生冷的食物就愛拉肚子……遇到這種情況，大部分人會認為自己上火或食積了，就自行服用一些清熱或消食的藥物，卻越來越嚴重。殊不知，吃不下飯、胃脹也可能是脾胃虛寒證。

為了保證我們的身體更加健康，不再讓自己的脾胃出現(xiàn)虛弱，那么生活中一定要記得可以多多的通過一些飲食的方式，如果是食欲不好的情況下應(yīng)該要做作業(yè)，這個時候可以盡快的去調(diào)理，生活中可以多吃一些容易消化的食物，而且應(yīng)該要以清淡的為主，這樣的話才可以保護脾胃的健康。