肥胖、高血壓、高血脂已經(jīng)成為糖尿病高發(fā)人群。另外，糖尿病的發(fā)病年齡呈低齡化趨勢(shì)，中青年糖尿病患者越來(lái)越多，成為糖尿病“主力軍”。

來(lái)勢(shì)洶洶：患者年齡越來(lái)越低

很多人認(rèn)為糖尿病離自己很遙遠(yuǎn)，是老年病。殊不知，糖尿病可能早已“潛伏”在年輕人身邊。糖尿病不僅發(fā)病率提高，而且年輕化趨勢(shì)日漸明顯。目前年齡在30歲左右的患者占到了約四成，發(fā)病年齡明顯提前，甚至還出現(xiàn)了七八歲的小糖尿病患者。

究其糖尿病高發(fā)的原因，首先是遺傳因素，大多數(shù)糖尿病患者都有家族性患病背景；其次是飲食結(jié)構(gòu)改變，從植物性膳食轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)物性膳食，導(dǎo)致了總熱量過(guò)剩；還有就是不良的生活方式，多吃少動(dòng)導(dǎo)致肥胖；另外，社會(huì)老齡化也導(dǎo)致了發(fā)病率的增高。

為啥糖尿病纏上青壯年？這是因?yàn)楹芏嗄贻p人自恃年輕體壯，經(jīng)常酗酒應(yīng)酬、暴飲暴食，經(jīng)常熬夜，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)等諸多因素，加重胰島的負(fù)擔(dān)，最終導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

有病不怕：勤鍛煉不亂吃八成糖尿病可預(yù)防

糖尿病雖然來(lái)勢(shì)洶洶，但預(yù)防起來(lái)并不是難事。八成糖尿病可以通過(guò)改善生活方式來(lái)預(yù)防，而“管住嘴巴，不亂吃；勤動(dòng)雙腿，多鍛煉”是預(yù)防的核心措施。建議市民長(zhǎng)期堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，并采取健康飲食，可以大幅降低糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

肥胖是導(dǎo)致糖尿病發(fā)病的危險(xiǎn)因素，必須少吃，通過(guò)控制飲食使能量攝入與能量消耗達(dá)到平衡，從而保持正常體重。另外還得注意均衡營(yíng)養(yǎng)，以五谷為主，以葷食為輔，搭配蔬菜水果等健康的飲食結(jié)構(gòu)。避免吃肥甘油膩和高鹽的食物。堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉。具體說(shuō)起來(lái)，就是堅(jiān)持每周5次。根據(jù)不同的身體狀況和喜好，可選擇慢跑、步行、跳繩、爬山、騎自行車、游泳、跳韻律操等運(yùn)動(dòng)方式。

別入誤區(qū)：無(wú)特效藥可根治

患了糖尿病，很多人會(huì)“病急亂投醫(yī)”，尋找偏方，嘗試各種驗(yàn)方，哪個(gè)地方一出“根治糖尿病”的廣告，許多患者就去嘗試，其結(jié)果只能受騙。

目前并沒(méi)有能根治糖尿病的特效藥，患者控制血糖才是關(guān)鍵。要早發(fā)現(xiàn)、早治療，一些糖尿病高危人群應(yīng)及早地定期監(jiān)測(cè)血糖，因?yàn)樵缙谔悄虿�沒(méi)有任何癥狀。糖尿病高危人群包括：有家族遺傳史者；肥胖、高血壓、高血脂的人群；有異常妊娠史，如生過(guò)巨大兒的媽媽；糖尿病妊娠的女性等。