女人月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該要注意調(diào)整好情緒，好的情緒能夠起到調(diào)節(jié)月經(jīng)的作用，月經(jīng)不調(diào)有可能是不良情緒引起的，及時(shí)舒緩精神方面的壓力，并且要注意經(jīng)期保暖，月經(jīng)期間要注意休息，月經(jīng)期間不要過度勞累，經(jīng)期避免身體著涼，并且要避免人體內(nèi)濕氣侵入，不要吃冷飲，我們具體來了解一下月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理？

1、舒緩精神壓力

平時(shí)可以聽一些輕柔的輕音樂讓緊繃的神經(jīng)松弛下來�？蓮氖乱恍┦婢彽娜�身運(yùn)動，如瑜伽、太極、八段錦。在運(yùn)動的時(shí)候，大腦會釋放出一種稱為安多啡的荷爾蒙物質(zhì)。這種物質(zhì)就好像安神劑一樣能夠令人感到愉快。

2、經(jīng)期要注意休息和保暖

經(jīng)期時(shí)，一定要呵護(hù)好自己，不要過度勞累，不要熬夜，要防寒避濕，避免淋雨、涉水、喝冷飲、吃過冷的水果。一定要注意保暖，特別是要注意下半身的保暖。

3、多吃些可以減壓的食物

平時(shí)生活中，多吃一些能夠幫助減壓的食物，就能夠減輕心理壓力，排解憂郁情緒。像香蕉，它就含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米等都是不錯(cuò)的減壓食物，在享受美食的同時(shí)，緩解壓力，是一種很不錯(cuò)的選擇。

4、戒一下網(wǎng)癮

現(xiàn)代社會，人都越來越依賴網(wǎng)絡(luò)，在單位工作時(shí)上網(wǎng)不說，回家后也抱著電腦不放。聊天、打游戲、看小說，沉迷其中，久而久之，影響生活狀態(tài)不說，對自己的身體健康也帶來極為負(fù)面的影響，所以在上網(wǎng)時(shí)一定要把握好自己，適可而止。

5、控制手機(jī)的使用時(shí)間

很多人都曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間的使用手機(jī)，可以出現(xiàn)頭痛、頭暈的現(xiàn)象。所以在接聽手機(jī)時(shí)，應(yīng)盡量使用免持聽筒，并控制對話時(shí)間。

6、電器也要防輻射

微波爐和電吹風(fēng)是家用電器中輻射量大的電器，所以不要頻繁使用，使用微波爐時(shí)，可以走開，等微波爐工作完了再回來。冰箱、電視等家電放在客廳，盡是不要放在臥室里。

月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該要選擇合適的調(diào)理方法，月經(jīng)不調(diào)可能是子宮受寒引起的，女人月經(jīng)不調(diào)要控制玩手機(jī)的時(shí)間，不要長時(shí)間過度勞累，盡量少接觸電磁輻射，應(yīng)該要少使用電器，否則也會加重女性月經(jīng)不調(diào)的癥狀，女人月經(jīng)不調(diào)需要及時(shí)舒緩精神壓力。