眾所周知，人的一天24小時生理活動都由生物鐘所主宰。生物鐘就像人體內部的時鐘，會在適當?shù)臅r間里提醒著人體內的生理變化，是不可或缺的一個功能。

人體生物鐘位于大腦深部，若掌握了它的規(guī)律，就便于養(yǎng)生。

凌晨1時——進入淡睡易醒階段，對疼痛特別敏感，如有疼痛要及時止痛，以防休克。

2時——肝的工作最忙，在進行大“掃除”，擬將一切有毒物質排除體外。

3時——全身放松，此時血壓低，呼吸慢，心跳少，易患腦梗塞。

4時——血壓更低，腦供血少，全身節(jié)律慢，但聽覺靈敏，此時間易猝死。

5時——腎分泌少，精神較好。

6時——血壓高，心率快，血糖高，如晨起劇練易發(fā)心腦血管急病。

7時——腎上腺激素分泌達最高水平，人體免疫功能強，易抗病毒、細菌侵襲。

8時——肝毒物排盡，肝臟休整，此時禁止飲酒，以免給肝帶來更大負擔。

9時——精神活性提高，痛覺不靈敏，不需止痛藥，心臟工作效率提高。

10時——精力充沛，注意力、記憶力集中，全身處于最佳狀態(tài)，是最好的工作時間。

11時——心臟功能最強，不易疲勞。