老年人應(yīng)該要重視身體保健養(yǎng)生，平時適當(dāng)參加一些戶外活動，能夠調(diào)節(jié)身體素質(zhì)，能夠降低患有疾病的風(fēng)險，多參加戶外活動，適當(dāng)曬太陽能夠促進營養(yǎng)的吸收，并且能促進人體內(nèi)營養(yǎng)的轉(zhuǎn)化，可以增強身體的抗病能力，能預(yù)防多種疾病，可以起到延年益壽的作用，老年人如何健康養(yǎng)生？

保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經(jīng)�；顒邮种�，做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

參：即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

聽：即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

調(diào)：即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。

老年人如何健康養(yǎng)生？老年人應(yīng)該要調(diào)整好作息習(xí)慣，合理的安排作息時間，每天不宜少于八個小時的睡眠時間，并且要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，應(yīng)該要注意粗細(xì)搭配，多參加社會活動，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍�體育活動，并且要培養(yǎng)多種興趣，緩解精神方面的壓力，保持愉快的心情，脫離孤僻的生活環(huán)境。