如何能夠平穩(wěn)血壓是很多高血壓患者的心聲，長(zhǎng)期以來藥物降壓是人們最常使用的方法，下面中醫(yī)為高血壓患者介紹中醫(yī)是如何預(yù)防高血壓的。

長(zhǎng)期以來人們只注重用西藥降壓治療，忽略了從發(fā)病原因方面去采取有效防治措施，中醫(yī)對(duì)于本病應(yīng)做到“未病先防”與“既病防變”相結(jié)合。實(shí)踐證明，對(duì)已病者采取有效的防病措施，大都可以截?cái)嗯まD(zhuǎn)病勢(shì)。

(一)基本措施：

1.無高血壓病者，應(yīng)做到未病先防，如平素應(yīng)積極開展養(yǎng)生防病;偶爾發(fā)現(xiàn)一二次血壓升高，即應(yīng)引起重視，如定期復(fù)查、及時(shí)開展防與治。

2. 一旦患有本病，原則上一期高血壓病應(yīng)重在防而兼顧治，以防發(fā)展;二期、三期合并有心、腦、腎器質(zhì)性損害者則在中西醫(yī)治療的基礎(chǔ)上，注重于防，以阻止病情惡化。

3.患病后應(yīng)加強(qiáng)攝生調(diào)養(yǎng)，尤其要保持心情舒暢，不必恐懼、焦慮和緊張。只要情志暢達(dá)，氣血陰陽協(xié)調(diào)，自有益于本病的康復(fù)。

4.注意勞逸結(jié)合，慎防勞心、勞力和房事太過。緊張的腦力勞動(dòng)者尤需注意休息、娛樂;否則，長(zhǎng)期精神緊張會(huì)使交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增加，小動(dòng)脈收縮，從而使血壓增高。房事太過亦是如此。

5.經(jīng)常散步或戶外活動(dòng)，以及郊游覽勝，可促使氣血陰陽平和，降低并穩(wěn)定血壓。

(二)飲食調(diào)護(hù)：

1.控制食鹽量 正常成人每日攝入6克食鹽為宜;患高血壓病尤其是合并有心、腎功能不全者則應(yīng)減量，一般每日3～4克。

2.限制飲食，防止過胖 飲食要有節(jié)度。長(zhǎng)期食量過大，易使痰濕內(nèi)盛而肥胖，肥胖者又易發(fā)高血壓病。所以高血壓病(尤其是體胖者)要適當(dāng)限制飲食，或少食精白米飯，多食糙米及雜糧;并可運(yùn)用“撳針刺耳穴法”減肥。

3.食宜清淡，少食肥甘 對(duì)飲食的基本要求是以清淡素食為主，少食肥甘油膩，飲食合理搭配。此外，還需了解三點(diǎn)：①宜以豆類及谷類為主食，如黃豆、大麥、小米、玉米、小麥、高梁等，以白萊、芹菜、西紅柿、豆芽、菠菜、蘿卜、海帶等為主要蔬菜;多食新鮮水果如柑橘、山楂、蘋果等。②少食或不食動(dòng)物脂肪，而以植物油如豆油、棉油、糠油等為主;少食含膽固醇高的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、螃蟹、帶魚、魚子等。③少食發(fā)物如雄雞、豬頭肉、狗肉、鹿茸等，因這一類發(fā)物均易耗損肝陰，使肝陽易亢，病情復(fù)發(fā)或加重。

4.戒煙忌酒，少食辛辣 煙酒及辛辣之品對(duì)人體的危害對(duì)高血壓病的危害尤為明顯。如煙草中的尼古丁易使人體去甲腎上腺素分泌增加，引起血管痙攣，血壓升高;長(zhǎng)期大量飲酒，對(duì)本病不僅易誘發(fā)中風(fēng)，還會(huì)促使內(nèi)源性(肝)膽固醇合成，血脂升高，引起動(dòng)脈硬化和加重高血壓病。

5.因時(shí)因地，堅(jiān)持食療 即結(jié)合具體情況，經(jīng)常選用下述食療方服之，亦有防治效果。

(1)葛根粥：粟米100克，水浸一夜濾干，與葛根粉60克同煮粥食，每日1次，常食。

(2)山楂晶：亦可用山楂沖劑當(dāng)飲料經(jīng)常沖服，具有降脂、防高血壓之效。

(3)淀粉粥：鮮葛根150克，沙參、白芍各30克，共經(jīng)水磨后澄取淀粉，曬干備用。每次用淀粉30克，粳米60克，煮粥食，每日1次。

(4)玉米粥：玉米煮粥，經(jīng)常食之。

(5)鮮牛奶：每日早上喝1瓶，無病可防發(fā)生，有高血壓病者可防發(fā)展。《本草述》謂其能“滋陰養(yǎng)血，制其陽亢”�，F(xiàn)今研究，如日本《我的健康》雜志1984年第一期報(bào)導(dǎo)，牛奶中富含鈣和蛋白質(zhì)，其預(yù)防高血壓病效果明顯。

防止高血壓病并可降壓的食物還有洋蔥、芹菜、海蜇皮、大蒜、海參、綠豆等。日本人喜用大洋蔥10個(gè)，切細(xì)放入茶壺內(nèi)加水煮，煮沸后用小火煨，煎到水的顏色如茶樣，每天代茶喝1～3杯，兩頓飯之間喝最有效。連喝十來天即可使血壓降至正常。

(三)方藥內(nèi)服：

結(jié)合本病多表現(xiàn)為肝腎陰虛、痰濕瘀血滯留的病理特點(diǎn)，近年來國(guó)內(nèi)有人于本病的早中期采用滋陰潛陽、法痰活血之法，以“截?cái)嗯まD(zhuǎn)病勢(shì)”。實(shí)踐證明，下述方藥并不直接產(chǎn)生降壓作用，但卻具有軟化血管、穩(wěn)定血壓、阻止病情發(fā)展的作用。

1.滋陰通脈丸 葛根、昆布、山楂、丹參、首烏各2份，懷牛膝、澤瀉、蒲黃、赤芍、草決明、半夏、麥芽各1.5份，天冬、龜膠、枸杞各1份。按比例，共碾未，煉蜜為丸。每丸重6克。每次1丸，每日3次。1個(gè)月為1療程，停藥一周后再服�？蛇B服3～4個(gè)療程。本方適用于以陰虛為主，其血壓偏高而無須用降壓藥，或癥狀不顯者，亦可作為輔助治療藥，配合降壓的中西藥使用。

2.半夏化痰丸 半夏、白術(shù)、鉤藤、澤瀉、生大黃、山楂各2份，天麻、菖蒲、茯苓、郁金、昆布、天南星、首烏各1.5份，丹參、桃仁、天竺黃各1份。制法、用量、服法均同上方。本方適用于體形肥胖、痰濕較盛者。

(四)其他措施：

1.針灸 取穴足三里、合谷;內(nèi)關(guān)、太沖;三陰交、曲池、陽陵泉。用瀉法，不留針，每天取一組穴。交替使用。

2.藥枕 杭菊花、桑葉、野菊花、辛夷各500克，薄荷、紅花各150克�；旌戏鬯楹罅戆枞氡�片50克，裝入布袋作枕頭使用。每劑藥可用3～6個(gè)月，為防潮，可常取出太陽曬。凡高血壓病、正偏頭痛，既可以此緩解癥狀，又可預(yù)防早期病人復(fù)發(fā)。此外，還有用菊花1000克，丹皮、白芷、川穹各250克，制成藥枕防治之。

3.氣功 一般以靜功效果較好，血壓過高者宜打太極拳。氣功和太極拳動(dòng)作柔和，姿勢(shì)松緩，能反射性地引起血管放松，使血壓下降;心境寧靜，有助于消除對(duì)外界刺激的反應(yīng);同時(shí)還可改善機(jī)體內(nèi)的平衡與協(xié)調(diào)。

4.按摩 自我按摩可調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能，改善腦內(nèi)血液循環(huán)，使血管微擴(kuò)張，血流增加，對(duì)降低血壓、防治動(dòng)脈硬化有一定效果�？刹捎冒茨�健腦功。