中醫(yī)提醒:四大習慣成為“吸血鬼”
朋友眼中的你妝容精致、體型優(yōu)美,是圈里的優(yōu)雅女性,可是回到家里卸掉妝,鏡中的你發(fā)色黯淡、蒼白憔悴、一臉疲憊,而心悸失眠、月經不調、頭暈目眩等癥狀也困擾著你。如果你也有這樣的癥狀,那么可能已經貧血。
貧血可自查
貧血的慢性癥狀很多,有些很難直接感覺,患者可以憑以下現象來自測是否有貧血:
1.容易感覺疲勞、憋氣、心跳。
2.頭重、頭暈,早晨很難起床。
3.臉色不好,眼結膜變白。
4.指甲變薄易折,或翹成匙狀。
5.食欲不振、惡心、便秘。
不吃米飯瘦身族暈倒
梅子32歲,自從生完寶寶后,如何恢復生育前的體型成了她的奮斗目標。“米飯和肉,我是從來不吃的,最多吃口粗糧,吃點海鮮。而且,我中午基本只吃沙拉,晚上不吃飯,只喝酸奶。”梅子的堅持在短短半年內就收到了成效,她從產后三個月的67公斤暴瘦到現在的48公斤。一天,她在工作中突然兩眼一黑,倒在地上。當同事把梅子送到醫(yī)院做完檢查后,醫(yī)生診斷,梅子由于長期營養(yǎng)不良,已經患上貧血。醫(yī)生的處方里不僅有藥物,還有增加主食和肉蛋類攝入量的醫(yī)囑。
血里沒營養(yǎng)危害體內器官
“貧血并不是身體內血液少了,而是血液里的血紅蛋白降低,也就是說血液沒有了營養(yǎng)。”徐海萍說,循環(huán)血液單位容積內血紅蛋白低于正常值的下限,即成人男性低于120克/升,女性低于110克/升,孕婦低于100克/升就可以稱為貧血。
由于血液循環(huán)系統(tǒng)是人體氧氣、營養(yǎng)物質運輸的“交通系統(tǒng)”,所以人體一旦出現貧血,必定會對人體其他各個系統(tǒng)造成一定程度的影響。在心血管系統(tǒng)可出現活動時心悸、氣短,嚴重時可發(fā)生心絞痛,長期重度貧血可出現心臟擴大、反復發(fā)作心力衰竭;在消化系統(tǒng)可出現食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、腹瀉等表現,個別患者會出現異食癖;中樞神經系統(tǒng)可有頭痛、頭暈、耳鳴、注意力不集中甚至嗜睡等癥狀,嚴重貧血患者可出現暈厥、精神異常、意識模糊。但慢性輕度貧血,機體可能會適應,患者往往并沒有什么不適癥狀,通常會因其他疾病就診或常規(guī)體檢時,才發(fā)現自己有貧血。
四大習慣成為“吸血鬼”
在所有病因的貧血當中,因為營養(yǎng)不良導致的缺鐵性貧血是最常見的一種。徐海萍表示,如今白領女性的一些愛美習慣會不知不覺中帶走體內的鐵,讓你面臨貧血的威脅。
1.不吃主食和肉蛋類
“不吃主食和肉蛋類造成的后果非常可怕。”徐海萍說,不吃肉蛋類食物,人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2.果蔬、酸奶當正餐
現在,用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。
3.常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養(yǎng)成分,茶也是養(yǎng)生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及?Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。
4.常用化妝品吸收鉛
為了呈現姣好容顏,很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過專家提醒,女性使用化妝品要謹慎,一些劣質化妝品中常常含有有害物質,鉛含量過高。血液系統(tǒng)是對鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一,血液中鉛超標,會引起一系列的反應,最終導致血紅蛋白合成減少,而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物,可以抵抗鉛的作用,減少鉛的吸收,有利于降低血液中鉛的含量。
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