這是一個個令人心痛的案例：名揚(yáng)中外的香港武打傳奇明星李小龍神秘猝死；美國“超級女飛人” 喬依娜突發(fā)心臟病猝死；著名的小品演員高秀敏突發(fā)心肌梗塞猝死；麥當(dāng)勞董事長坎塔盧波死于心臟病猝死；相聲演員侯耀文心源性驟死家中……

這是一組組觸目驚心的數(shù)字：按國際診斷標(biāo)準(zhǔn)，睡眠疾病有80多種。

睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家、15個地區(qū)的25916名病人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有27%的人有睡眠問題。美國的失眠發(fā)生率高達(dá)32%至50%，英國為10%至14%，日本為20%，法國為30%，中國也在30%以上。

據(jù)統(tǒng)計，全世界每天約3000例死亡和睡眠質(zhì)量有關(guān)。為引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，2003年，中國睡眠研究會將世界睡眠日（3月21日）正式引入中國。

如日中天的事業(yè)，英年早逝的名人。猝死成為人類心頭揮之不去的陰影。心理上的強(qiáng)烈震撼和感情上的巨大沖擊，使人們產(chǎn)生了極大的困惑和憂慮：誰是猝死的神秘誘因？自己應(yīng)該怎樣預(yù)防猝死？更有甚者還說：“我感到心里埋有一顆不定時的炸彈，不知道何時就會爆炸。”觸目驚心的數(shù)字，如影相隨的威脅。

名人緣何居頻頻猝死？

據(jù)中國睡眠研究會公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率。

醫(yī)學(xué)研究表明，睡眠與軀體疾病關(guān)系密切。睡眠不好會使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)能力低下，容易感冒，并加重其它疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等猝不及防發(fā)的疾病發(fā)生。

實踐還證明，手術(shù)后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時間會明顯延長；兒童如患有嚴(yán)重睡眠問題，可影響其后天的生長發(fā)育。

由此，國家衛(wèi)生部門調(diào)查結(jié)果表明，原來這些名人大多睡眠不好，工作壓力大，長期處于亞健康狀態(tài)，從而誘發(fā)了心腦血管之類疾病的發(fā)生，導(dǎo)致頻頻猝死。名人如此，平民也不例外，每年因猝死的人更是不計其數(shù)。

俗話說，擁有健康才能有一切。人類如何才以能走出頻頻猝死的怪圈？科學(xué)證明，那就是提高睡眠質(zhì)量，呵護(hù)生命健康。據(jù)有關(guān)專家介紹：

一要有一個正確的睡眠姿勢。一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿（無意識狀態(tài)）。事實上，當(dāng)你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地糾正一下的睡姿便可。

二要有一個規(guī)律的睡眠時間。要進(jìn)行有規(guī)律的睡眠，否則會使你的“生物鐘”紊亂。成年人一般每天睡7－8個小時即可，無論是每晚睡眠，還是白天小睡，都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節(jié)假日也不例外。

三要有一個安靜的睡眠環(huán)境。睡覺要關(guān)燈，因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的，同時要關(guān)掉電視和收音機(jī)，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

四要有一個科學(xué)的睡眠用具。即枕頭，所以說選擇一個合適舒服的枕頭是最重要的！