在夏天人體很容易出汗，很容易感到身體口渴和乏力，這些都是耗氣傷津的體現(xiàn)。因此我們在進補的時候適合吃一些性平，微苦，切忌滋膩、溫熱之品，科學進補才能真的補。推薦選用原則如下：

一、滋補

就是服用具有滋膩性質的補品、補藥來補益虛弱的方法。常用的滋補食品有豬肉、牛肉、羊肉、母雞、鵝、鴨、鱉、海參等，滋補藥物有熟地黃、阿膠、鱉甲、鹿角膠以及各種補膏，如十全大補膏、洞天長春膏等。由于這些補品、補藥都會增加消化道負擔，有的還偏于溫性，所以在夏季一般很少服用。然而它們的補益作用較強，對比較嚴重的體質虛弱者有很好的調治作用，因此像患重癥、手術后或婦女分娩后，即使在夏天也照樣可以服用。不過要注意：(1)適量服食，不要過量;(2)胃口不好、舌苔厚膩，或發(fā)熱、腹痛泄瀉時不宜服食。

二、清補

就是服用有補益、清熱功效的補品、補藥來補益虛弱的方法。常用的清補食品有百合、綠豆、西瓜等;清補藥物有西洋參、沙參、麥冬、石斛(包括楓斗)等。但要注意：第一是身體陽虛，有畏寒肢冷癥狀的人必須少食或不食;第二是服食應該有所節(jié)制，在春夏兩季過于用寒涼藥物，會損傷人體的陽氣。

三、平補

就是服用性質平和的補品、補藥來補益虛弱的方法。這一類補品、補藥為數(shù)較多，如人參、黨參、太子參、黃芪、蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、紫河車、銀耳、豬肝等。這些補品、補藥既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足，若能在夏季正確服食，同樣可取得良好效果，只是在吸收蘊蓄方面略遜于冬令進補。

為了更好的滋補自己的身體，有時候還需要根據(jù)自身情況來選擇進補方式。氣虛的補氣、陰虛的要補陰、心虛不寧的要補心、脾虛食少的要補脾等等。當然如果有必要的話還可以選擇在中醫(yī)的指導下實行。

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